Activités pour l'estime de soi
estime de soi , ou la valorisation de soi-même comme digne de bonheur et de succès , est une question que beaucoup de lutte . Heureusement , tournant à faible estime de soi en bonne estime de soi ne doit pas être difficile . Exercice exercice libère des substances chimiques appelées endorphines dans le sang. Les endorphines élever votre humeur et perspectives émotionnelle tout en réduisant le stress . N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice .
Play Up vos points forts
Vous êtes un bon cuisinier ? Pouvez- vous un bol un score parfait ? Pensez-vous faire rire les gens ? Faire les choses que vous auquel vous réussissez , vous vous sentirez bien dans votre peau .
Affirmations
affirmations positives remplacent les pensées négatives et d'améliorer le bien -être émotionnel , améliorant ainsi l'estime de soi . Exemples d'affirmations positives sont : «Je suis une bonne personne et digne », « je réussis » et « j'atteins les objectifs que je m'étais fixé "
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<. p> Dans son livre Journal de l' auto , Kathleen Adams , MA , suggère de faire des listes pour faire face aux problèmes de la vie . Si le problème est faible estime de soi , des sujets tels que " Les choses que je suis reconnaissant pour ", " Les choses que je suis bon » ou « choses qui me rendent heureux " peut être utile .
Don ' t comparer
Arrêtez de vous comparer à d'autres personnes . Il y aura toujours des gens qui sont mieux ou pire que vous êtes . Votre valeur en tant que personne n'a rien à voir avec quelqu'un d'autre .
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