Comment améliorer l'image corporelle

Selon les National Eating Disorders Association , l'image du corps est ce que l'on croit au sujet de leur apparence physique et comment on se sent au sujet de leur corps . Lorsque l'image du corps est en bonne santé , il est positif , élogieux et raisonnablement précis . Une image corporelle négative implique inexactes perception de soi , la honte et négative auto-jugement , qui peut conduire à une variété de problèmes , y compris les troubles de l'alimentation et de la dépression . En prenant des mesures pour améliorer l'image de votre corps , vous augmentez vos chances de santé physique et émotionnelle et d'épanouissement. Choses que vous devez
portable ou un journal
vêtements confortables de marche chaussures
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Le 1

tenir un journal de gratitude . Quand vous vous trouvez exprimer les pensées négatives , contrer les pensées en écrivant des commentaires positifs sur vous-même , votre corps , les gens ou les événements de votre vie . Fixer un objectif de se concentrer sur les aspects positifs de votre corps sur une base quotidienne . Plutôt que de juger de votre forme physique ou la taille , considérez ce que votre corps fait pour vous et pourquoi vous êtes la chance de l'avoir. Des chercheurs de la Clinique Mayo Health ont trouvé que cette pensée positive permet d'améliorer la santé physique et mentale , la baisse des taux de stress et une durée de vie plus longue.
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Optez pour des promenades quotidiennes . Des études ont montré que l'exercice régulier et modéré sur une période de six semaines en résulte une amélioration de l'image corporelle et l'estime de soi en . L'exercice est également formidable soulagement du stress . But pour 20 à 45 minutes d'activité cardio-vasculaire , trois à quatre fois par semaine . Cette fois mis de côté pour vous-même peut être un puissant moment de réfléchir à vos objectifs et des bénéfices de l'air frais et le soleil .
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Portez des vêtements confortables qui conviennent . Des vêtements qui sont trop grands ou trop petits ont tendance à créer un malaise physique et peuvent perpétuer les sentiments de inexacts perception de soi. Vêtements qui vous conviennent et sont conçus pour compléter votre silhouette . Ignorer les balises de taille si possible . Les numéros sur les étiquettes n'ont rien à voir avec votre valeur en tant que personne ou de juger de votre beauté physique ou intérieure .
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Entourez-vous avec des modèles et des images de rôle positifs . Si votre cercle d'amis met l'accent sur ​​les normes physiques négatifs ou vous juger sur votre taille ou l'apparence , vous pourrez bénéficier de chercher des amis qui vous soutiennent et vous aiment pour qui vous êtes . Méfiez-vous des magazines qui font la promotion des idéaux physiques irréalistes ou des plans de régime à la mode dangereuses . Au lieu de cela , optez pour des modèles qui portent le respect de soi et de la littérature qui nourrit votre esprit plutôt que de lui nuit .
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Évitez les régimes . Au lieu de cela , optez pour un mode de vie sain , qui permet pour des festins et des indulgences , mais comprend également une variété de fruits , de légumes , de glucides à grains entiers , les sources de protéines maigres et de modestes quantités de graisses saines . Tout régime alimentaire qui exclut un groupe d'aliments ou nutriments entier ou contient une liste de règles strictes est probablement nuisible et inefficace . Ceux qui mangent une alimentation variée et se permettre une certaine flexibilité tendent à maintenir un poids santé et l'épanouissement affectif , beaucoup plus que ceux qui perpétuellement restreindre et l'alimentation.
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Évitez de vous peser . Sauf si un médecin demande contraire , ne pèsent pas vous-même. Débarrassez-vous de votre échelle ou le ranger . Le poids est simplement un nombre qui reflète très peu au sujet de votre santé physique ou la valeur de votre auto . Au lieu de cela , apprendre à faire confiance à votre corps . Si vous la nourrissez avec une alimentation saine et équilibrée qui fournit une quantité appropriée d'énergie et de prendre soin d'elle par l'exercice modérément et se reposer en cas de besoin de votre poids est susceptible de tomber à un endroit sain approprié .