Qu'est-ce que la mélatonine vitamine Dosage

? Mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale . Il aide à réguler le sommeil , stimule le fonctionnement du système immunitaire , et est un antioxydant . Extraits de mélatonine sont disponibles sur le comptoir en tant que complément alimentaire aux Etats-Unis . Utilise

principale utilisation de la mélatonine est aussi une aide au sommeil . La recherche indique qu'il est efficace à modifier le cycle veille-sommeil et il est utilisé pour traiter le jet-lag . Son utilisation comme un supplément anti-âge est plus controversée que la recherche sur les effets anti-vieillissement a surtout été effectuées sur des animaux .
Efficacité

recherche indique mélatonine diminue la quantité temps nécessaire pour s'endormir . Plusieurs études suggèrent également que la mélatonine réduit le nombre d'interruptions de sommeil pendant la nuit .

Effets secondaires

Les données indiquent que les effets secondaires indésirables tels que maux de tête , des nausées , des étourdissements et une somnolence diurne n'était pas significative par rapport au placebo . Les effets secondaires ne se produisent généralement à des doses inférieures à 6 mg .
Dosage recommandé

La posologie recommandée du complément alimentaire de la mélatonine est de 3 mg . Il est recommandé que les doses dépassent pas 6 mg .
Utilisation prolongée

données indiquent que l'efficacité de la mélatonine ne diminue pas avec une utilisation prolongée. Certains experts ont suggéré que l'utilisation prolongée peut réduire la production naturelle de mélatonine et conduit à la nécessité d'augmenter les doses dans le temps donc . Si vous développez une tolérance pour la mélatonine , essayez de sauter une fois par semaine .
Avertissements

Ne pas prendre de la mélatonine si vous avez une maladie des reins ou du foie ou des antécédents de accident vasculaire cérébral ou de troubles neurologiques . Les femmes qui souhaitent devenir enceintes ne devraient pas prendre de la mélatonine .