Traitement naturel pour adulte ADD

Pour les adultes qui souffrent de trouble déficitaire de l'attention (TDA ), il peut être difficile de se concentrer sur les tâches quotidiennes . Au cours des dernières années , stimulant ( c.-à- Adderall et Ritalin ) et les médicaments non stimulants (c. Strattera ) ont été mis au point et utilisé pour traiter le TDA . Ces médicaments sont généralement efficaces . Pourtant, ils traitent les symptômes que lorsque pris régulièrement. Ils peuvent créer une dépendance à contrôler les symptômes , et certains adultes ne veulent pas développer une dépendance . Vous êtes ce que vous mangez

Une façon de traiter ADD est faire des ajustements dans votre alimentation pour augmenter l'activité cérébrale et la capacité à se concentrer . Les aliments riches en protéines ( c.-à- haricots , les viandes maigres et les noix ) ont été efficaces dans le traitement des symptômes ADD et la nutrition en général , ce qui peut affecter la façon dont des vitamines ou des suppléments traitent ADD . Augmentez votre consommation de glucides complexes de fruits et légumes autour de l'heure du dîner pour aider à dormir la nuit . En plus de l'apport croissant de certains aliments , un effort égal devrait être mis en avant pour diminuer ou même éliminer les aliments qui pourraient être alimentent symptômes ADD . Les glucides simples comme le sucre ont été connus pour augmenter les symptômes que la plupart des adultes cherchent à contrôler .
Prendre vos vitamines

En plus de fournir des nutriments essentiels pour la santé en général , de vitamines et des suppléments tels que le zinc et des huiles avec oméga trois acides gras ( c'est à dire de l'huile de poisson et huile d'onagre ) ont été trouvées pour réduire les symptômes associés à l' ADD . Des études ont montré que les symptômes de zinc réduit liés à l'hyperactivité et l'impulsivité . Le zinc peut être prise directement comme un complément ou trouvées dans les fruits de mer , la viande rouge , les haricots , les noix et les grains entiers . Omega 3 acides gras ont montré pour réduire l'hyperactivité , l'inattention et fourni une clarté mentale . Les acides gras oméga peuvent être trouvés dans un certain nombre de poissons comme le saumon , le thon blanc , la truite et les sardines .

Changer votre comportement

Votre mode de vie peut avoir un effet significatif sur votre ADD , qu'il soit positif ou négatif . Pour réduire les symptômes de TDA , essayez d'obtenir sept à huit heures de sommeil par nuit . Cela peut être difficile pour la plupart des gens , alors vous pouvez avoir à ajuster votre horaire quotidien ( c.-à- manger à 18 heures pour commencer à se détendre et à se préparer pour lit par 20 heures ) . Exercice deux à trois fois par semaine est une partie d'une routine régulière " sain " . Pour les adultes souffrant de TDA , l'exercice peut aider à recentrer leur hyperactivité et les aider à transformer en énergie productive . Le stress et l'anxiété peuvent exaspérer symptômes ADD . Considérez pratiquer le yoga ou la méditation pour réduire les occurrences de stress. Il peut être aussi simple que d'apprendre les techniques de respiration pour vous garder calme pendant les périodes de stress .