Quels sont Mood Swings

? Sautes d'humeur sont un type commun de trouble de l'humeur . Environ 10 millions d'Américains souffrent d'un certain type de trouble de l'humeur chaque année , selon une statistique publiée par Le Centre de santé . Bien que des changements d'humeur sont fréquents , de nombreuses personnes trouvent que les sautes d'humeur affectent leur qualité de vie . Quels sont sautes d'humeur ? Sautes

humeur sont des changements rapides dans l'émotion . Les sautes d'humeur peuvent amener une personne à se sentir très heureux un instant , puis lamentablement enfoncé la prochaine . Bien commun , ces changements d'humeur peuvent affecter la capacité d'un individu à fonctionner . Les sautes d'humeur qui durent pendant de longues périodes de temps , une semaine ou plus , peuvent indiquer un problème plus grave comme le trouble bipolaire . Balançoires
déséquilibre chimique

humeur peuvent être causée par un déséquilibre chimique . Produits chimiques appelées neurotransmetteurs affectent l'humeur . Lorsque ces neurotransmetteurs - la sérotonine , la dopamine , GABA et norepenephrine - sont hors d'équilibre , les fluctuations rapides de l'humeur peuvent se produire

Hormones

Selon . le Centre de santé , les femmes sont deux fois plus susceptibles de souffrir de sautes d'humeur que les hommes. Pour beaucoup de femmes , des sautes d'humeur sont dues aux fluctuations hormonales qui se produisent au cours de leur cycle menstruel , ainsi que pendant la grossesse . Les femmes peuvent éprouver des sautes d'humeur dans le cadre du PMS , ou syndrome prémenstruel . La grossesse entraîne des changements dans la quantité de progestérone et d'œstrogènes du corps féminin produit , qui se traduit par des sautes d'humeur , en particulier en début de grossesse au cours du premier trimestre . Alors que les sautes d'humeur peuvent diminuer au cours du deuxième trimestre , ils peuvent retourner au cours du troisième trimestre avant la naissance du bébé et de continuer une fois que le bébé est livré , souvent dans le cadre d'un état connu comme la dépression du post-partum .
les médicaments et suppléments

Bien que de nombreuses personnes souffrent de sautes d'humeur qui nuisent à leur vie quotidienne , la majorité ne cherchent pas une aide médicale . Il est important de discuter des sautes d'humeur avec votre médecin afin que vous puissiez trouver un plan de traitement qui est bon pour vous . Parlez-en à votre médecin sur les médicaments qui nivellent les déséquilibres chimiques qui causent souvent des sautes d'humeur . Alternativement , des suppléments comme la valériane et le millepertuis peut aider à soulager les sautes d'humeur , selon le Centre de santé . Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments .
Thérapie

thérapie peut également vous aider à mieux comprendre et contrôler vos sautes d'humeur . Beaucoup de personnes souffrant de sautes d'humeur peuvent prendre de mauvaises décisions en raison d'une intense émotion qu'ils ressentent. La thérapie comportementale aide les patients apprennent à rester calme et détendu pendant un changements d'humeur , qui à son tour les aider à prendre des décisions éclairées . La thérapie cognitive aide les patients à faire des liens entre leurs pensées et leurs sautes d'humeur .
Gestion du stress

Apprendre à gérer le stress et l'anxiété peut vous aider à mieux les sautes d'humeur de la poignée. Une des meilleures façons de préparer votre corps et votre esprit pour gérer le stress de sautes d'humeur est à travers un mode de vie sain . Adoptez un régime alimentaire sain qui comprend beaucoup de fruits, légumes, grains entiers et de protéines maigres . L'exercice quotidien . Dormez suffisamment , surtout si vos sautes d'humeur sont dues à la grossesse . Lorsque vous vous sentez stressé , trouver des moyens pour se détendre . Une promenade , un bain chaud ou une visite avec un ami peuvent soulager votre anxiété et faire des sautes d'humeur plus supportable .