Quelles sont les causes de l'irritabilité

? Il ya beaucoup de causes communes de l'irritabilité qui peut remédier rapidement . Alors que l'irritabilité touche de nombreuses personnes chaque jour , les raisons de l' irritabilité sont souvent de petits problèmes ou des facteurs environnementaux tels que le stress , le manque de sommeil , maux de tête, la colère non résolue ou les interactions médicamenteuses , qui peuvent être éliminés afin de vous aider à réduire l'irritabilité votre vie . Stress

stress est la cause la plus fréquente de l'irritabilité . Le stress peut être causé par votre vie familiale , votre environnement de travail ou n'importe quel nombre d'autres facteurs de stress environnementaux . Pour éliminer l'irritabilité causée par le stress , vous devez d'abord vous identifier stress et l'éliminer , si possible . Si le stress ne peut pas être facilement retiré de votre vie , apprendre à contrôler votre réaction. Par exemple , lorsqu'ils sont confrontés à de sévères critiques d'un collègue , accepter respectueusement son point de vue et examiner d'un point de vue neutre , sans permettre à vos émotions à votre jugement . L' irritabilité que vous vous sentez d'être confronté à cette situation est éliminé parce que vous ne permettez pas à une réaction émotionnelle de vous donner des sentiments négatifs , qui provoquent le stress et l'irritabilité .
Privation de sommeil

autre cause fréquente de l'irritabilité est la privation de sommeil . Les médecins recommandent au moins sept heures de sommeil par nuit , bien que certaines personnes auront besoin de plus et d'autres moins . Si vous avez du mal à dormir du tout ou pendant plus de quatre heures à la fois , consultez votre médecin ou de prendre un remède en vente libre tels que la mélatonine ou de la racine de valériane dans la dose recommandée pour vous aider à maintenir un horaire de sommeil régulier . Pour découvrir ce que la quantité de sommeil est nécessaire pour vous d'effectuer à des niveaux optimaux , utiliser une journée de congé pour l'expérimentation. Allez vous coucher à votre heure normale sans aide médicale et ne réglez pas votre réveil . Noter le temps quand vous vous réveillez et voyez combien d'heures ont passé . Répétez le processus de la nuit suivante et la moyenne des deux montants de temps ensemble pour apprendre la base de temps vous aurez besoin de dormir chaque nuit .

Conditions médicales

irritabilité peut être causée par une maladie bénigne, comme le rhume , la grippe ou un mal de tête . Toutes ces conditions vous laisse en quelque sorte d'inconfort ou de la douleur physique , qui crée l'irritabilité . La meilleure façon de traiter l' irritabilité est de traiter la maladie à l'origine. Les remèdes médicaux pour ces conditions peuvent souvent être trouvées sur le comptoir et se soulager dans les vingt- quatre heures ou moins .
Problèmes émotionnels

problèmes émotionnels peuvent être une cause majeure de l'irritabilité . Ces problèmes émotionnels peuvent être temporaires , comme un désaccord à la maison , ou un état plus permanent comme la dépression , le trouble bipolaire ou plusieurs autres conditions . Problèmes émotionnels temporaires telles que la colère et l'anxiété peuvent être résolus par l'apprentissage des mécanismes d'adaptation différents, tels que la méditation et la médiation . Conditions émotionnelles persistantes, y compris la dépression , le trouble bipolaire , peuvent être traités avec la thérapie , coaching de vie et les médicaments prescrits avec l'aide d'un médecin . Il est important lors de l'examen des causes émotionnelles de votre irritabilité d'identifier la catégorie à laquelle vos symptômes appartiennent, si c'est quelque chose que vous pouvez potentiellement faire face à vous-même, tels que l'anxiété concernant une réunion importante au travail , ou si vous souffrez d' un problème plus grave comme le trouble bipolaire , ce qui nécessitera l'observation d'un médecin .
Interactions médicamenteuses

Si vous prenez une grande quantité ou en faisant varier soit sur ​​- le - comptoir ou des médicaments sur ordonnance , ils pourraient être opposer une avec l'autre pour causer de l'irritabilité . L' irritabilité causée par les interactions médicamenteuses sera persistant et peut se poursuivre aussi longtemps que vous prenez la combinaison de médicaments . Si le médicament est over-the -counter et non prescrits par un médecin , interrompre le traitement . Tout médicament qui est prescrit par un médecin ne doit pas être arrêté jusqu'à ce que vous en discuter avec votre médecin. Un médicament que vous pourriez ne pas penser habituellement de mais qui pourrait être la cause de l'irritabilité dans votre vie est la caféine. L'ingestion de grandes quantités de caféine pendant la journée peut causer de l'anxiété et augmentation du rythme cardiaque et peut également interagir avec les médicaments que vous prenez . Modérer la quantité de boissons contenant de la caféine que vous consommez tout au long de la journée et de discuter de votre consommation de caféine avec votre médecin peut vous aider à contourner l'irritabilité .