Comment améliorer la mémoire en utilisant des exercices quotidiens

Vos besoins du cerveau de l'exercice pour rester en bonne santé , tout comme vos muscles . Si votre cerveau n'est pas exercé correctement , il peut causer la perte et les maladies qui affectent directement le cerveau mémoire. Exercices mentaux aider à garder votre cerveau actif et dans un état optimal . Instructions
Le 1

un nouveau jeu de carte mémoire . Si vous ne disposez pas d'une réelle plate-forme de la carte mémoire , jetez un pont régulier de cartes à jouer et retirer six des matchs . Mélangez les cartes et les poser en face de vous , face vers le bas . Un par un , se retournent les cartes ; puis retournez -les , essayant de se rappeler de la carte et sa position . Une fois que vous pensez que vous avez tous mémorisé , commencer à chercher des matchs en rappelant ce que la carte était quoi et où il a été placé .
2

Lire quelques citations sur un livre une fois et essayer de les répéter à vous-même . Si vous n'obtenez pas le mot de devis pour mot , de revenir sur le livre et répéter le processus jusqu'à ce que vous faites. Une fois que vous avez mémorisé quelques courtes citations , commencer à essayer cet exercice avec des citations même plus.
3

Regardez une chambre pendant 1 minute droite et essayer d'observer autant de détails que possible . Ensuite, détourner le regard et immédiatement écrire tous les détails sur la pièce que vous vous souvenez ( ou essayez de dessiner la pièce que vous vous souvenez il ) . Une fois que vous avez écrit tout ce que vous pouvez vous rappeler , regarder en arrière dans la salle . Les premières fois que vous faites cela, vous remarquerez que vous avez oublié beaucoup de détails . Cependant , si vous faites cela souvent avec des images différentes ou différentes pièces , vous noterez une amélioration importante dans votre mémoire.
4

Prenez quelques petits objets , comme des pièces , des perles, des pétales de fleurs , des onglets contextuels ou des bonbons . Demandez à un ami de les poser sur une table pour vous. Dites à votre ami de vous donner 30 secondes pour regarder les articles , après quoi vous devez regarder loin . Quand vous regardez loin , votre ami supprimer un élément , et vous aurez besoin de lui dire quel élément a été supprimé. Continuez à faire cet exercice jusqu'à ce que vous vous souvenez de qui ou plusieurs éléments ont été supprimés. Vous mettre au défi encore plus en ayant votre ami modifier la position des éléments après elle enlève un .
5

Préparer une liste d'éléments dans votre maison . Sans regarder, ramasser tout ce que vous pouvez vous souvenir de la liste . Une fois que vous avez ramassé tous les articles que vous pouvez penser , regarder en arrière à la liste et décrochez ce que vous avez oublié .