Ce qu'il faut savoir sur la santé mentale des personnes âgées
En vieillissant, il est normal que votre corps change. Vous ne pourrez peut-être plus courir aussi vite qu’avant ou votre vue pourrait ne plus être aussi bonne. Mais saviez-vous que votre santé mentale peut également changer avec l’âge ?
La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. Cela affecte la façon dont vous pensez, ressentez et agissez. Cela peut également affecter vos relations, votre travail et votre qualité de vie en général.
Les problèmes de santé mentale sont fréquents chez les personnes âgées
Beaucoup de gens pensent que les problèmes de santé mentale touchent uniquement les jeunes, mais ce n’est pas vrai. Les problèmes de santé mentale peuvent toucher des personnes de tous âges, y compris les personnes âgées.
En fait, certains problèmes de santé mentale sont plus fréquents chez les personnes âgées. Ceux-ci incluent :
- Dépression
- Anxiété
- Démence
- Abus de substances
Parlez à votre médecin
Si vous constatez des changements dans votre santé mentale, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous évaluer et recommander un traitement si nécessaire.
Il existe de nombreux traitements efficaces pour les problèmes de santé mentale. Ceux-ci incluent :
- Thérapie
- Médicament
- Changements de style de vie
Obtenir un traitement peut vous aider à améliorer votre santé mentale et à profiter d’une meilleure qualité de vie.
Autres moyens d'améliorer votre santé mentale
En plus d’obtenir l’aide d’un professionnel, vous pouvez prendre d’autres mesures pour améliorer votre santé mentale :
- Mangez sainement : Une alimentation saine peut améliorer votre santé globale, y compris votre santé mentale. Manger beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers peut vous aider à vous sentir mieux physiquement et mentalement.
- Faites de l'exercice régulièrement : L'exercice est un autre excellent moyen d'améliorer votre santé mentale. L’exercice peut libérer des endorphines, qui ont des effets bénéfiques sur l’humeur.
- Dors suffisamment : Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous pouvez vous sentir fatigué, irritable et déprimé. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
- Passez du temps avec vos proches : Les interactions sociales peuvent aider à améliorer votre humeur et à réduire le stress. Faites l’effort de passer du temps avec des amis et des membres de votre famille qui vous font du bien.
- Faites des choses que vous aimez : Qu'il s'agisse de lire, d'écouter de la musique ou de passer du temps dans la nature, consacrez du temps aux activités que vous aimez.
- Aidez les autres : Aider les autres peut vous aider à vous sentir bien dans votre peau et à améliorer votre santé mentale. Offrez de votre temps ou faites un don à une cause qui vous tient à cœur.
Prendre soin de sa santé mentale est important à tout âge. Si vous constatez des changements dans votre santé mentale, parlez-en à votre médecin. Il existe des traitements efficaces qui peuvent vous aider à améliorer votre qualité de vie.
