Voies naturelles pour retrouver le sommeil

Pour être mentalement alerte , productif et plein d'énergie , vous devez obtenir la bonne quantité de sommeil chaque nuit . Certaines personnes , toutefois, la difficulté à s'endormir et se réveiller aussi dans le milieu de la nuit sur ​​une base régulière . Si vous vous réveillez pendant la nuit , il ya des moyens naturels , sains que vous pouvez obtenir de nouveau au sommeil . Ne vous concentrez pas sur l'incapacité de dormir

Quand vous vous réveillez au milieu de la nuit - tout en jetant dans une position détendue - éviter de se renverser sur votre incapacité à dormir . Soulignant vous au sujet de vos problèmes de sommeil ne encourager votre corps à rester éveillé . Au lieu de se concentrer sur des choses négatives , prêter attention aux sensations de votre corps , comme le battement de votre cœur.
Avez techniques de relaxation

Depuis soucier de votre incapacité à sommeil peut aggraver la situation , se concentrer sur rajeunit votre corps grâce à des techniques de relaxation . Si vous respirez profondément , méditer ou visualiser une image apaisante dans votre esprit , votre corps sera plus détendu , ce qui peut vous aider à se rendormir .

Faire une activité calme

Sortez du lit et de s'engager dans une activité calme comme la lecture, si vous avez été éveillé pendant plus de 15 minutes . Évitez d'allumer les lumières vives parce que votre corps pense qu'il est temps de se réveiller pour la journée . Ne pas regarder la télévision , utiliser votre téléphone cellulaire ou surfer sur Internet car ils émettent de la lumière qui stimule le cerveau . En outre, boire un verre de lait chaud ou une tisane avec une collation riche en protéines , comme une barre granola .
Évitez de trop penser

Certaines personnes sont incapables de se rendormir parce qu'ils sont inquiets ou excité par quelque chose . Si vous songez à une nouvelle idée pour un projet de travail ou un problème que vous rencontrez avec un ami , écrivez-le . Si vous savez que vous ne serez pas oublier, vous pourriez être capable de s'endormir . Il sera plus facile de résoudre les problèmes lorsque vous êtes lucide . Vous serez plus productif avec votre nouvelle idée dans la matinée.