Et si vous êtes au camp d'été et que vous avez vos premières règles ?
* Pas de panique ! Avoir ses règles fait naturellement partie de la vie d'une femme et il n'y a pas de quoi être gêné.
* Parlez-en à un adulte de confiance. Votre moniteur de camp, votre infirmière ou un autre adulte peut vous aider à obtenir les fournitures dont vous avez besoin et vous soutenir pendant vos règles.
* Restez hydraté. Buvez beaucoup d'eau pour soulager les crampes et les ballonnements.
* Mangez des aliments sains. Manger des aliments sains peut vous aider à vous sentir mieux physiquement et mentalement.
* Faites de l'exercice. L'exercice peut soulager les crampes et améliorer votre humeur.
* Détendez-vous. Prenez le temps de vous détendre et de vous déstresser. Cela peut signifier lire, prendre un bain ou écouter de la musique.
* N'ayez pas peur de demander de l'aide. Si tu as besoin de quoi que ce soit, n’hésite pas à demander de l’aide à un adulte de confiance.
