Quels sont les traitements contre l’insomnie ?

Traitement de l'insomnie

Changements de comportement :

- Maintenir des heures de sommeil et de réveil régulières.

-Créez un environnement de sommeil relaxant.

- Évitez la caféine et la nicotine dans les heures précédant le coucher.

- Utilisez le lit uniquement pour dormir et avoir des relations sexuelles.

- Faites de l'exercice régulièrement (mais évitez de faire de l'exercice trop près de l'heure du coucher).

Techniques de relaxation :

- Yoga, respiration profonde, méditation.

Gestion de la pensée :

- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut aider à modifier les pensées et les comportements qui contribuent à l'insomnie.

Médicaments :

- Les somnifères sur ordonnance, tels que les benzodiazépines et les non-benzodiazépines, peuvent être utiles pour le traitement à court terme de l'insomnie.

- Les médicaments en vente libre, comme les antihistaminiques, peuvent également être utiles.