Comment vous tenir éveillé afin de ne pas aller au lit tôt

Que vous souhaitiez rester à regarder un film ou besoin de changer votre horaire de sommeil , rester éveillé par votre coucher régulière peut être difficile . Toutefois, lorsque vous occupez votre esprit et de garder votre travail de corps, il aide à prendre le bord de la somnolence . Réussir rester passé votre heure de coucher régulière et ajuster votre horaire de sommeil sans nuire à votre corps . Choses que vous devez
Café Chocolat
lampe lumineuse de thé
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Le 1

boire une boisson contenant de la caféine ou de manger du chocolat . La caféine et le chocolat stimulent le corps et l'esprit. Au moins quatre heures avant l'heure du coucher régulière , boire une tasse de café ou de manger une barre de chocolat . Dégustez votre café et de mâcher votre barre de chocolat à fond . Juste parce que vous avez besoin de stimulant ne signifie pas que vous devez donner à votre corps un sucre ou une ruée de la caféine . Si vous n'aimez pas le café , boire un thé contenant de la caféine , comme le thé noir .
2

Levez-vous et marchez un peu ou faire de courtes rafales de l'exercice. Quand vous vous levez et marchez ou l'exercice, vous vous réveillez votre corps . Prendre une marche rapide autour de votre maison ou ne pantins à l'intérieur. Cela stimule votre corps . Pour ce faire, chaque fois que vous commencez à vous sentir fatigué .
3

Gardez lumières sur . Au lieu de tourner sur les lampes de faible éclairage ou d'éteindre complètement vos lumières le soir, garder les lumières brillantes sur . Une lumière vive imbéciles votre corps en lui faisant croire qu'il a besoin pour rester éveillé ou qu'il est temps de se réveiller . Éviter de transformer vos lumières complètement . Par exemple , si vous voulez regarder la télévision , gardez vos lumières .
4

Ecouter de la musique forte . Mettez de la musique qui est plus fort que ce que vous écoutez normalement . Si vous écoutez de la musique régulièrement , optez pour la musique rock au lieu de classique . Choisissez la musique qui a un rythme et des paroles de premier plan . Évitez la musique qui peut facilement disparaître et devenir le bruit de fond .
5

Démarrer une nouvelle passe-temps ou casser votre routine régulière . Au lieu de rester avec votre routine normale de nuit , faire quelque chose de différent , comme commencer un puzzle ou faire des mots croisés . Vous voulez sortir de votre cycle normal de jeter votre corps hors de sa routine de sommeil .
6

Faites une sieste quatre heures avant l'heure du coucher . Lorsque vous prenez une sieste si près de l'heure du coucher , votre corps n'est plus aussi fatigué que c'était . Dormir une heure , si possible . Après la sieste , envisager de boire du thé ou du café .