Comment sortir de l'isolement auto

s'isoler peut conduire à une vie déprimante et solitaire et envoie un message aux autres que vous avez besoin d'aide , même si vous essayez de faire le contraire . Avoir des amis et la famille autour de vous est important pour votre santé et bien-être, indépendamment de ce que vous ressentez . Vous isoler peut perpétuer les sentiments négatifs qui vous ont amené à retirer en premier lieu . Apprendre à sortir de l'auto-isolement peut être réalisé en suivant quelques étapes simples . Instructions
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prendre l'engagement de mettre fin à votre isolement et demander le soutien d'au moins un ou deux membres de la famille ou des amis qui peuvent vérifier avec vous régulièrement , et qui sera là pour vous quand les temps sévir .
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Commencez petit . Auto-isolement peut être une habitude difficile à briser; planifier petites étapes et des objectifs à atteindre des résultats . Écrivez une lettre à un vieil ami ou lui téléphoner pour parler . Gardez court à la conversation et de la lumière et de prendre un engagement à parler de nouveau bientôt. Programmer une heure et la date pour un futur appel de sorte que vous ne serez pas tenté de ne pas rappeler ou effectuer une connexion supplémentaire .
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Sortez de la maison . Maintenir les activités sociales , même si vous ne vous sentez pas comme elle . Faites une promenade , aller à la bibliothèque ou sur le parc , ou faire des courses . Cela vous mettra autour d'autres personnes et vous aider à briser le modèle de rester seul à la maison . Être autour des autres peut vous aider à se rappeler comment il est agréable de parler avec quelqu'un , ou même comment il est édifiant de sourire et de dire bonjour .
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Rejoignez un groupe pour un intérêt particulier , comme la numismatique ou de la peinture , ou rejoindre une salle de gym . Lorsque vous êtes avec d'autres ayant un intérêt commun , vous avez un sujet de conversation instantanée . Adhérer à un club ou d'une organisation fournit également une date et l'heure de sortir de la maison debout . Cherchez des occasions de bénévolat à l'église , les organismes locaux de services sociaux ou d'autres groupes de services communautaires qui vous intéressent . Aider les autres dans le besoin vous permet de changer votre focus de votre solitude .
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Créer un plan pour vous empêcher de retomber dans l'auto-isolement . Lire à partir d'une liste d'affirmations positives que vous créez pour vous garder sur la bonne voie . Développer une «boîte à outils de bien-être ." - Une liste de choses que vous pouvez faire qui vous remonter le moral , et à son tour vous faire sentir comme s'engager avec d'autres