Comment concentrer sur les domaines dont j'ai besoin

Trouver et en restant concentré sur les domaines dont vous avez besoin dans la vie peut être un défi , même pour la personne la plus centrée . Joseph Cardillo , PhD , rapporte le cerveau prend en 11 millions de bits d'information par seconde , mais vous concentrer uniquement sur 40 bits de cela. Essayer de concentrer votre esprit sur les informations importantes faut de la patience , une certaine technique et pratique. Choses que vous devez
bruit casque audio réducteur de
lecteur de musique
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Identification des domaines de besoins
1 Identifier les zones que vous devez vous concentrer sur est la première étape.

Créer un espace tranquille pour s'asseoir et réfléchir . Cette zone doit être exempt de distractions telles que la télévision , le téléphone et les bruits extérieurs . Si vous ne pouvez pas créer un espace pour s'asseoir et réfléchir , utiliser des écouteurs de réduction du bruit et de la musique apaisante pour bloquer les sons et aider à vous concentrer .
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Pensez aux domaines de votre vie qui ont besoin d' attention . Ces zones pourraient inclure la famille, amis , travail, votre santé physique ou mentale , les enfants ou tout autre domaine de votre vie que vous souhaitez consacrer plus de temps et d'énergie sur .
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Imaginez l' domaines que vous avez identifié à l'étape 2 comme ils sont actuellement et comment vous voulez qu'ils soient . Imaginez-vous l'évolution de ces domaines de votre vie pour le mieux et les mesures que vous souhaitez vous voir prendre pour faire ces changements se produisent .
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Notez les domaines que vous avez identifiés , ainsi que la façon dont vous souhaitez de voir ces zones changent . Ceux-ci seront les objectifs que vous commencer à se concentrer sur l'avenir . Identifier deux à quatre étapes que vous pouvez prendre pour commencer à mettre ces objectifs en action .
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Gardez la liste dans un endroit accessible et envisager de créer plusieurs à garder dans différents domaines. Avoir la liste de regarder dans votre maison, au travail et sur ​​- le-vont peut vous aider à rester motivé pour rester concentré .
Trouver focus
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Retour à la zone de réflexion tranquille que vous avez créé pour faire votre réflexion . Vous devez le faire à un moment de jeu au cours de la journée , plusieurs fois par jour , si nécessaire . Conservez une copie de la liste que vous avez créé à cet endroit afin que vous puissiez l'examiner pendant ce temps.
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Lire la première zone de mise au point et l'objectif à haute voix pour vous-même. Focus sur les mots que vous entendez et vous imaginer mettre cet objectif en action . Lire les étapes que vous avez acquises au cours de votre session de remue-méninges à haute voix pour vous-même. Imaginez-vous faire les étapes que vous les dites .
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Partagez vos objectifs et domaines d'intérêt avec un membre de la famille ou des amis proches . Cette personne peut vérifier périodiquement sur ​​vous et voir comment vous réussissent à rester concentré sur vos objectifs de vie .
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évaluer vos progrès en restant concentré sur une base hebdomadaire ou mensuelle . Vous pouvez le faire en allant sur ​​votre liste pour voir combien vous avez accompli , ou vous pouvez créer une liste de quelques objectifs de choses à faire pour vérifier chaque semaine .