Comment utiliser les techniques de la Gestalt pour la croissance personnelle

dérivées de l'idée classique de « Gestalt », ce qui signifie un chiffre ou un modèle qui peut être distingué sur un fond , une forme de psychothérapie a été développée par le psychanalyste d'origine allemande Fritz Perls dans les années 1940 . L'objectif de la Gestalt-thérapie est la conscience de soi --- en substance, l'identification de la figure qui est «vous» sur un fond d'émotions et de situations non résolues . Bon nombre des techniques utilisées dans les milieux cliniques pour Gestalten psychanalyse peut être adapté afin d'améliorer le contact de l'individu avec lui-même et l'environnement , ainsi que de renforcer sa propre croissance personnelle . Choses que vous devez
portable et stylo et rembourré bâton ou une batte de Nerf Photos de la chaise vide
Montrer Instructions
Conscience de soi entraîne la croissance de
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Devenir objectif auto- awareThe de Gestalt est d'aiguiser la conscience de vos propres besoins ainsi que de vos défenses , les répressions et les pensées improductives . Une technique importante pour la prise de conscience est de renforcer la compréhension de l '«ici et maintenant », ce qui est commencé par faire des observations à l'aide de la déclaration , «Je suis conscient que ... " Utilisez cette instruction pour définir vous-même , comme «Je suis conscient que j'ai faim »,« Je suis conscient que je suis triste , »ou« je suis conscient que je suis assis devant mon ordinateur . " Vous pouvez aussi vous demander: « Que ressentez-vous maintenant ? " et " Que faites-vous maintenant ? " Répondre à ces questions donne une vision claire de qui vous êtes , vous met dans le présent et sépare vos sentiments de jugements et interprétations . Cela peut aider à éclaircir votre chemin vers l'avant .
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rôle regarderOne des techniques les plus célèbres de la Gestalt-thérapie implique rôle à jouer pour résoudre les situations inachevées dans votre vie . En utilisant une chaise vide , projeter un fantasme , un sentiment ou une partie de vous-même dans la chaise vide , puis commencer un dialogue avec l'entité dans le fauteuil . Si les sentiments que vous avez prévues s'articulent autour de la colère envers votre père ou votre mère, par exemple , discuter de comment vous vous sentez et expliquez ce que vous avez besoin de cette personne à se sentir mieux . Cette technique de Gestalt en scène efficacement les problèmes , les extériorise et les rend accessibles à vous. Ensuite, vous pouvez aller sur la recherche de moyens pour résoudre le problème et aller de l'avant avec votre vie .
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Analyser votre traitement dreamsGestalt trouve rêves d'être très important dans la vie du rêveur , offrant un aperçu en psychologie et les dernières traumatismes de la personne . Afin de bien comprendre et utiliser le pouvoir des rêves , une technique de Gestalt appelle pour l'enregistrement de vos rêves dans un carnet pendant deux semaines . Sélectionner un rêve qui se sent particulièrement poignant , puis aller sur de vous identifier à chaque aspect du rêve . Que ce soit; décririez-vous que cet élément et le mimer . Parce que la personne qui fait le rêve est relative aux éléments à lui-même, le sens est très personnelle . Cette technique permet de vous connecter avec et re - propre reniés de votre expérience. En renforçant les parties de la personne que vous avez perdu , vous augmentez votre pouvoir personnel .
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technique sortie angerAnother Gestalt utilise des bâtons rembourrés ou les chauves-souris douces pour aider à libérer des sentiments de colère . Visualisation d'une situation ou une personne qui est associé à des sentiments de colère que vous avez , utilisez le bâton pour frapper un canapé ou une chaise vide , libérant la colère d'une manière positive et non - nocif . Poursuivre l'activité jusqu'à ce que vous vous sentez un sentiment de soulagement ou si vous sentez la colère s'est dissipée . En débarrassant la psyché d'une personne de la colère improductive , ainsi que l'utilisation des autres techniques décrites ci-dessus , la Gestalt enseigne que les vrais indépendants et réels sentiments d'une personne deviennent plus clairement définis . Grâce à ces techniques , vous pouvez vous libérer des blocs et des questions inachevées qui diminuent la satisfaction , la réalisation et la croissance , et à devenir plus pleinement et de façon créative en vie .