Des moyens naturels pour traiter la dépression et Anxiété

Des millions de personnes souffrent de troubles mentaux aux États-Unis chaque année . De ceux qui souffrent de ces conditions , près de 19 millions de personnes souffrent de symptômes de dépression. En outre , jusqu'à 40 millions d'Américains souffrent d'anxiété . Plus de personnes peuvent souffrir , mais ne sont pas diagnostiqués , surtout depuis que les statistiques mentionnées ci-dessus ne comprennent que les personnes de 18 ans et plus . Il existe de nombreuses options de traitement disponibles , y compris la prise de médicaments . Cependant , il ya aussi des moyens naturels pour atténuer les symptômes de la dépression et de l'anxiété . Diet

Certains produits chimiques dans le cerveau sont liées aux humeurs une des expériences individuelles . Dopamine, la sérotonine et l'ocytocine , par exemple , fournissent tous des sentiments de bien -être , la proximité et le contentement . La production de ces produits chimiques est liée à l'alimentation. Augmentation de l'apport d'acide folique , les vitamines B et acides gras oméga- 3 les acides gras peuvent donc fournir le soulagement de la dépression et de l'anxiété . Ceux-ci peuvent être trouvés dans les aliments comme les épinards , le poisson et les noix.
Psychothérapie

psychothérapie peut aider à soulager la dépression et l'anxiété , car il vous permet de discuter les questions liées à la leurs symptômes . Souvent , le simple fait de reconnaître les symptômes d' une autre personne peut apporter un certain soulagement , surtout si le thérapeute vous donne un sentiment de validation et de sécurité.

Exercice

L'exercice est un excellent moyen d'améliorer la santé mentale . Ceux qui exercent l'expérience communément un coup de pouce de l'humeur , parce que l'exercice a un impact sur les niveaux de produits chimiques dans le cerveau qui sont liées à des sentiments de contentement et la facilité . L'exercice peut aussi soulager l'anxiété et des symptômes de dépression en fournissant un point de vente physique en toute sécurité pour les sentiments de tension ou de tristesse , et en élevant l'estime de soi en permettant à vous sentir comme si vous faites quelque chose de bon pour vous .

reste

Lorsque vous n'obtenez pas suffisamment de repos , vous pouvez devenir déprimés et anxieux parce que vous sentez fatigué et accablé. Cette situation est aggravée par le fait que le manque de sommeil diminue la quantité de produits chimiques liés à des sentiments de bonheur et de contentement. Apprendre quelques fermer l'œil peut donc vous donner une nouvelle perspective .
Techniques alternatives

autres techniques comme la méditation et le travail de massage pour soulager la dépression et l'anxiété , car ils se détendent à la fois le corps et l'esprit. La méditation peut vous aider à voir au-delà du moment présent et obtenez le tableau d'ensemble , tandis que le massage peut réduire les symptômes physiques de la dépression et de l'anxiété , comme les muscles tendus . Comme pour tout traitement , ces techniques alternatives doivent être effectués sous la supervision de professionnels certifiés .