Comment gérer eux-mêmes le trouble de la personnalité borderline

Si vous êtes aux prises avec des symptômes de trouble de la personnalité limite , vous pourriez être à une perte quant à la façon de vous aider . La douleur , le vide , des problèmes relationnels et des pensées d'automutilation peuvent s'avérer accablant . Cependant , il ya des options et des ressources - et de l'espoir . Instructions
éducation et soutien
1

Renseignez-vous sur le trouble de la personnalité borderline . Une façon de le faire est de consulter le Manuel diagnostique et statistique ( DSM- IV-TR ) et regardez sous " troubles de la personnalité . " Vous pouvez trouver ce volume dans la bibliothèque , dans les librairies ou en ligne. Il ya aussi quelques livres qui peuvent vous aider; un exemple est " Ne laissez pas vos émotions contrôler votre vie " par Scott Spradlin .
2

Solliciter l'appui . Il est impératif d'avoir l'aide et les encouragements de ceux qui comprennent et peut vous guider . Appelez votre succursale locale de l'Alliance nationale pour les malades mentaux , ou un centre de santé mentale communautaire .
3

Recherche thérapie. Interventions psychothérapeutiques , telles que la thérapie comportementale dialectique (TCD ) , ont été trouvés pour être très efficace dans l'enseignement de la gestion des symptômes et des émotions .
4

demander l'intervention médicale . Les médicaments tels que les antidépresseurs ou l'anxiété peuvent être très utiles , en particulier en conjonction avec la thérapie .
Face
5

Pratiquez la respiration profonde . La respiration est une partie importante de détente . Respirez profondément par le nez et par la bouche .
6 attention de la pratique de

. Soyez conscient de ce que votre ressentent . N'essayez pas de le nier ou de l'arrêter; juste l'accepter .
7

Appelez un ami . Vous n'avez pas à être seul . Si vous ne savez pas qui appeler , il ya des lignes directes comme la ligne directe de suicide national au (800 ) 273 -TALK . Il ya aussi des permanences téléphoniques locaux énumérés dans la section " Communauté " de la plupart des annuaires téléphoniques .
8

prier ou méditer . Si vous avez une foi , il peut être très réconfortant pour prier. Si non, la méditation peut être utile .
9

Faites quelque chose pour vous faire dorloter . Il peut s'agir de prendre un bain chaud , boire un chocolat chaud ou faire une promenade .
10

Venez avec votre propre liste d'adaptation . Lorsque vous êtes anxieux ou sentiment de vide ou paniqué , prendre la liste et essayer de faire au moins un , sinon plus , des articles sur elle .