Comment savoir quand une crise de panique est sur le point de commencer ?

Certains symptômes physiques et psychologiques peuvent indiquer qu’une crise de panique est sur le point de commencer. Ces symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre, mais les plus courants comprennent :

* Sensation d'étourdissement, d'étourdissement ou d'évanouissement

* Avoir des douleurs ou une oppression thoracique

* Se sentir essoufflé ou étouffé

* Transpiration, tremblements ou tremblements

* Sensation de nausée ou de vomissements

* Ressentir un sentiment de malheur ou de danger imminent

* Se sentir détaché de vous-même ou de votre environnement

* Avoir un cœur qui s'emballe ou des palpitations

* Sensation de bouffées de chaleur ou de froid

Si vous ressentez l’un de ces symptômes, il est important d’essayer de rester calme et concentré. Rappelez-vous que la crise de panique va passer et essayez de vous concentrer sur votre respiration ou sur une activité apaisante. Si vous avez l'impression de perdre le contrôle ou si vos symptômes sont graves, il est important de consulter un médecin.