Comment améliorer les capacités cognitives

capacité cognitive est le processus mental que le cerveau utilise pour effectuer une tâche . Lorsque nous nous levons années, nos capacités cognitives diminuent . Les bonnes nouvelles sont que nous pouvons ralentir si nous choisissons de faire l'effort de le faire . Sinon , le temps de prendre son péage et l'esprit perdra beaucoup de sa capacité à fonctionner sur le niveau que nous voulons. L'esprit , tout comme le corps , a besoin d'activité pour l'empêcher de descendre la colline avant l'heure . Instructions
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Pour maintenir la capacité cognitive de diminuer , nous devons faire notre travail du cerveau . Pour ce faire , nous devons faire le «travail de cerveau ' une priorité ou une habitude . La façon dont le cerveau apprend est par la répétition sorte de programmation , etc. Une fois programmé l'esprit va faire ce qu'il sait faire .

Faire usage de votre cerveau que vous faites des tâches stupides telles que le lavage de la voiture ou de la pêche . Vous pouvez le faire en écoutant des cassettes d'enseignement ou de motivation . Effectuer bandes avec vous partout où vous allez et de les écouter quand l'occasion se présente .
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rester créatif en prenant une classe ou gribouiller avec un passe-temps . L'esprit aime créer des choses que votre travail consiste à savoir ce qu'il est le vôtre veut créer . Les projets créatifs sont parfaits pour le développement du cerveau . Faire des recherches pour trouver des idées et être proactif et pour y arriver .

Soyez sociale et rencontrer de nouvelles personnes . Une des façons que nous perdons la capacité cognitive est la solitude ou l'isolement . Solitude affecte le fonctionnement du cerveau d'une manière négative . Lorsque nous parlons et écoutons le cerveau fonctionne , surtout si nous apprenons ou d'enseignement .
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faire l'exercice du cerveau pour améliorer la fonction cognitive . Puzzles , énigmes , problèmes mathématiques , des jeux-questionnaires ainsi que table, de cartes et les jeux informatiques sont tous d'excellents moyens de donner l'entraînement du cerveau . Variez les exercices , être cohérent et faire les 3-4 fois par semaine pour de meilleurs résultats .

Exercez votre corps aussi! Le cerveau est l'endroit où le signal provient de dire au corps ce qu'il faut faire . Sans le cerveau que le corps est sans vie . Faire des exercices que vous aimez et aussi essayer de nouvelles formes d'exercice pour faire le travail du cerveau plus difficile .
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lire et écrire tous les jours si possible , à la fois de ces tâches travaillent l'esprit et aider à garder la capacité cognitive de glisser loin . Il semble comme une chose simple à faire et il est , alors pourquoi ne pas le faire? Faites-vous une faveur et garder une tablette , un stylo et plusieurs livres disponibles pour un accès facile .

Enfin , manger sain et ajouter d'autres aliments du cerveau à votre alimentation. Consommez des aliments riches en antioxydants , comme les baies , les raisins , les légumes , les noix , les oeufs , les graines , les céréales et les aliments qui contiennent des vitamines A, C , E et B complexe . En outre , le saumon , le maquereau et le thon ainsi que les graisses saines trouvés dans avocat et olives sont bonnes pour le cerveau .