Comment créer de meilleures habitudes
Quel est le nouveau comportement que vous souhaitez développer ? Assurez-vous qu'il s'agit de quelque chose de spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et limité dans le temps.
2. Créez un plan.
Établissez un calendrier indiquant quand et où vous adopterez la nouvelle habitude. Définissez des rappels, obtenez le soutien de vos amis ou de votre famille et supprimez tous les obstacles au succès.
3. Commencez petit.
N'essayez pas de changer toute votre vie du jour au lendemain. Commencez par vous fixer de petits objectifs réalisables. Par exemple, si vous souhaitez commencer à faire de l'exercice, n'essayez pas d'aller immédiatement à la salle de sport tous les jours. Commencez par vous promener trois fois par semaine.
4. Soyez cohérent.
La clé pour construire une nouvelle habitude est la cohérence. Respectez votre emploi du temps, même si vous n’en avez pas envie. Plus vous serez cohérent, plus il deviendra facile de mettre en œuvre la nouvelle habitude.
5. Récompensez-vous.
Lorsque vous atteignez vos objectifs, récompensez-vous pour votre travail acharné. Cela vous aidera à rester motivé et sur la bonne voie.
6. N'abandonnez pas.
Il faut du temps pour construire une nouvelle habitude. Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiatement. Continuez simplement et vous finirez par atteindre vos objectifs.
Voici quelques conseils supplémentaires pour adopter de meilleures habitudes :
* Rendez cette habitude aussi simple que possible. Plus une habitude est facile à mettre en œuvre, plus vous avez de chances de vous y tenir.
* Trouvez un moyen de rendre cette habitude agréable. Si vous aimez faire quelque chose, vous êtes plus susceptible de continuer à le faire.
* Entourez-vous de personnes qui soutiennent vos objectifs. Avoir des amis et de la famille qui vous soutiennent peut vous aider à rester plus facilement sur la bonne voie.
* N'ayez pas peur de demander de l'aide. Si vous avez du mal à adopter une nouvelle habitude, n'hésitez pas à demander l'aide d'un ami, d'un membre de votre famille, d'un thérapeute ou d'un coach.
Construire de nouvelles habitudes demande du temps et des efforts, mais cela en vaut la peine. En suivant ces conseils, vous pouvez augmenter vos chances de réussite.
