Comment obtenir de l'aide avec des problèmes de colère

La colère est une émotion naturelle , mais il peut faire des ravages dans la vie des individus , de leurs familles et de leurs communautés lorsqu'ils ne sont pas gérés correctement. Certaines personnes se tournent colère sur eux-mêmes , d'autres deviennent violents . Un épisode de violence peut être le catalyseur pour une personne de se rendre compte qu'il a besoin d'aide dans le traitement de sa colère . Problèmes les plus ardus se produisent quand une personne ne réalisent même pas qu'il a un problème avec la colère , mais continue de blâmer le reste du monde pour les difficultés qu'il rencontre . La colère réprimée peut causer la dépression , la tristesse et la maladie . Instructions
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Révisez votre enfance et réfléchir à la façon la colère a été exprimée dans votre famille . Dans certaines maisons , la colère est tabou , inciter les gens à réprimer leurs émotions et de devenir peur d'exprimer la colère . Pour d'autres , la colère a été exprimée à la maison , de façon extrême . Réfléchir sur la manière dont vos expériences de l'enfance ont influencé la façon dont vous traitez avec colère .
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pratique des techniques d'adaptation . Apprenez des exercices de relaxation . Respirer profondément a un effet calmant sur ​​le corps et l'esprit. Respirez profondément par le nez , en tirant le souffle vers le bas en dessous de votre navale , et le tenant pour un compte de 5 . Relâchez le souffle lentement. Prenez l'habitude de faire plusieurs fois par jour , et d'apprendre la sensation de détente . Rappelons ce sentiment et pratiquer la respiration quand vous vous trouvez en colère . Cours de yoga sont également une autre bonne façon d'apprendre des exercices de relaxation . L'exercice régulier aide également votre corps à relâcher les tensions et le stress , comme le fait de passer du temps en plein air dans les milieux naturels .
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Consulter un médecin si votre colère vous a fait perdre le contrôle . Demandez à être soumis à un groupe de gestion de la colère ou un autre groupe de soutien . L'affirmation de soi est particulièrement utile si vous êtes une personne qui bouteilles jusqu'à la colère et puis vous laisse aller de façon inappropriée . Demander de l'aide professionnelle est pas à rougir de - il est , en fait, un signe de force et de pragmatisme et peut améliorer votre vie et celle de ceux qui vous entourent

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