Comment calmer et se détendre

Lorsque vous êtes stressé votre sang bout et il est difficile de se concentrer sur autre chose. Voici quelques conseils pour ralentir , se détendre et se remettre dans le bon état d'esprit . Instructions
Le 1

Breathe de votre ventre . Lorsque vous êtes stressé vous avez tendance à prendre des respirations courtes . Cela arrive lorsque vous crisper . Soyez conscient de votre respiration et prendre de profondes respirations longues , de votre ventre . Faire deux répétitions de 10 et votre volonté semblent se détendre .
2

extensible . Passez votre épaule et le cou et étirez vos bras et les jambes . Cela obtenir le pompage du sang à toutes les parties de votre corps et de votre va commencer à se calmer .
3

Optez pour une promenade à l'extérieur . Prendre l'air et bouger vos membres vous aidera à calmer .
4

Pensez positivement . Pensez à quelque chose de bon . Dites-vous que vous êtes une bonne personne et repousser toutes les pensées négatives . Vous serez rapidement commencer à le croire.
5

Lâchez rancunes . Vous n'avez pas d'oublier , mais pardonner et vous commencez à vous sentir mieux dans votre peau .
6

Frottez l'intérieur de vos poignets doucement . C'est un endroit étonnamment relaxant .
7

boire lentement un verre d'eau . Cela vous aidera à vous détendre .
8

Buvez un verre de thé à la camomille . La chaleur et les herbes , vous vous sentirez mieux .