10 Des solutions simples pour Worry

Etre préoccupé par l'inquiétude prend du temps et de l'énergie , et le monde passe par que votre vie est toujours debout . Il peut sembler que certaines personnes passent par la vie sans soins dans le monde . La vérité est , à un certain moment nous avons tous soucis - c'est une partie de la vie . Quelques solutions simples peuvent vous aider à prendre le contrôle et tournez la pensée négative en temps productif . Gardez Occupé

Détourner votre attention sur un nouveau passe-temps favori ou peut centrer vos pensées vers être productif . Un passe-temps qui nécessite votre attention , comme le tricot ou crochet pour un motif ou la création d'un projet de menuiserie , nécessite également la concentration . Rester concentré permet de garder votre esprit hors de s'inquiéter .

L'exercice avec un ami dans un groupe garde votre corps et votre cerveau occupé . Centres de fitness et communautaires offrent des cours pendant différents moments de la journée. Si un programme structuré n'est pas disponible pour vous, vous pouvez demander à un ami à vous rejoindre dans une promenade quotidienne à la place.
Contrôle

Rompre les grands projets en petit , tâches gérables rend moins stressant . Par exemple , la planification d'un mariage est écrasante , mais où les emplois sont déléguées à des personnes responsables , la charge devient plus léger . Plutôt que de se soucier de la grande image, il aide à lutter contre les petites tâches jusqu'à ce que le travail est terminé .

Tergiverser s'accumule l'anxiété , ce qui vous fait vous soucier du résultat. Que vous ayez besoin de résoudre un problème au travail ou à la maison , il est préférable de fixer un délai pour prendre en charge le problème et puis de s'y tenir . Vous devez prendre des mesures rapidement et résoudre les problèmes comme ils viennent à vous si vous voulez garder l'inquiétude à la baie.

Garder un horaire quotidien ou hebdomadaire des événements qui sont importants vous mettre dans le contrôle . En se référant à la liste et tenir à jour sera vous rassurer que vous êtes au-dessus de ces événements et rien n'est oublié .

Plus d'options

Faire une liste de vos soucis et de garder la trace des résultats peut aider en cas de problèmes analogues viennent à l'avenir . Comme les problèmes et les soucis sont résolus , vous pouvez apprendre de vos erreurs et de continuer à croître.

Amis ou membres de la famille qui ont des attitudes positives ou ont réussi à surmonter des situations difficiles sont de bons modèles . Pour leur demander des conseils dans la façon dont ils traitent avec le souci et les situations difficiles peut vous donner un aperçu de gérer vos propres soucis .

Siestes diurnes rend l'endormissement au coucher difficile, alors la tentation de se rattraper au cours de la journée devrait être évitée. La lecture d'un livre peut prendre votre esprit de problèmes avant d'aller dormir . Un horaire de sommeil avec un temps de jeu d'aller au lit et se lever sera utile .

Don pour aider les autres dans votre quartier ou de devenir travailleur bénévole diminue le temps que vous devez vous concentrer sur vous-même.

Lorsque vous avez fait du mieux que vous pouvez dans n'importe quelle situation , comme un entretien d'embauche , il est improductif de deviner vous-même ou vous soucier du passé .