Comment se déplacer sur Après un événement douloureux

événements douloureux peuvent provoquer des traumatismes émotionnels et psychologiques , ce qui peut prendre un péage sur votre santé mentale et le bien -être . Événements douloureux peuvent inclure des accidents d'automobiles , la carrière se terminant blessures sportives, une attaque violente , catastrophe naturelle , la chirurgie, la mort d'un être cher , une rupture ou d'autres changements de vie importants . Il peut prendre du temps à se remettre de ces événements douloureux . Vous pouvez vous sentir engourdi , stressé, déprimé , débranché ou que vous êtes incapable de faire confiance aux gens autour de vous . Événements douloureux nécessitent un traitement et de soutien. Instructions
Le 1

Parlez de votre événement douloureux . Demandez le soutien de membres de la famille ou des amis . Éviter de retirer des autres et discuter de votre problème avec eux à la place. Expliquer comment il vous a fait sentir , ce que vous ressentez et ce que vous pouvez penser que vous devez faire pour récupérer.
2

Rejoignez un groupe de soutien et de parler aux gens dans le groupe qui pourraient avoir survécu ou passent par le même type de traumatisme que vous endurez . Apprendre d'autres personnes ont fait face et font face aux événements traumatisants peut vous aider à gérer vos propres sentiments sur l'événement douloureux vous avez vécu.
3

Parlez-en à un conseiller ou un autre professionnel de la santé mentale . Parler avec un professionnel peut vous aider à faire face et faire face à vos problèmes d'une manière que vous êtes à l'aise avec . Un professionnel de la santé mentale peut également fournir des conseils et des conseils objectifs pour vous que vous traitez avec votre événement douloureux .
4

Prenez soin de vous . Mangez sainement et obtenir beaucoup de sommeil et l'exercice. Évitez la tentation de souligner manger ou de recourir à l'alcool ou de la drogue . L'abus de substances peut aggraver la dépression , le stress et les symptômes d'isolement .
5

Reprenez vos activités quotidiennes . Trouver un sentiment de normalité après la manipulation d' un événement douloureux . Restez fidèle à votre horaire régulier , si possible . Aller à l'école , au travail et laisser le temps à des activités sociales .
6

Trouver un débouché pour votre stress . Prenez une classe d'exercice , lire un livre ou faire une promenade quand vous vous sentez dépassés .