J'essaie de quitter le tabac à chiquer, la tête vous tourne, vous vous sentez déprimé et très en colère, est-ce normal pendant combien de temps devrez-vous faire face à cela ?

Oui, ce que vous ressentez se situe dans la gamme des symptômes de sevrage normaux du tabac à chiquer. La nicotine est une substance très addictive et lorsque vous arrêtez d’en consommer, votre corps passe par une période d’adaptation. Cela peut provoquer divers symptômes physiques et psychologiques, notamment :

- Vertiges ou vertiges

- Nausées et vomissements

- Maux de tête

- Crampes musculaires

- Difficulté à se concentrer

- Irritabilité

- Anxiété

- Dépression

Ces symptômes peuvent varier en gravité d'une personne à l'autre et ils culminent généralement dans les premiers jours suivant le sevrage. Cependant, certains symptômes peuvent persister plusieurs semaines, voire plusieurs mois.

Il est important de se rappeler que ces symptômes sont temporaires et qu’ils finiront par disparaître. Si vous avez du mal à faire face au sevrage, vous pouvez faire plusieurs choses pour vous aider, notamment :

- Parlez à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale

- Faites de l'exercice régulièrement

- Mangez sainement

- Dormez suffisamment

- Évitez l'alcool et la caféine

- Trouver un groupe de soutien

Avec du temps et de la patience, vous pouvez surmonter votre dépendance à la nicotine et améliorer votre santé et votre bien-être en général.