Comment se tenir debout

Debout vers le haut , c'est plus que de plaire à votre mère lancinante . Une posture correcte permet à votre colonne vertébrale et vertèbres traiter correctement les contraintes quotidiennes comme la marche . Vos muscles doivent travailler plus fort quand vous ne vous tenez pas debout pour compenser votre forme incorrecte , ce qui augmente le risque de blessure , selon l' Administration de la sécurité et la santé au travail . Debout debout est facilement réalisable en suivant quelques étapes simples pour augmenter votre conscience de corps de positionnement correct de votre dos , la colonne vertébrale et des épaules . Instructions
Le 1

stand avec toute votre dos appuyé contre un mur . Reposez votre tête contre le mur et détendez vos épaules pour connecter votre haut du dos à la paroi . Placez vos talons à quelques centimètres de la paroi pour éviter de forcer votre colonne vertébrale dans une position inconfortable.
2

Faites attention à qui vous vous engagez muscles tout en se tenant debout contre le mur. Pour ce faire, en face d'un grand miroir pour voir ce bien debout debout ressemble . S'éloigner du mur et détendez vos épaules et le dos sans revenir à une position de affalé .
3

Tenez-vous devant le miroir , mais loin du mur. Placez votre menton parallèle au sol et rouler vos épaules vers l'arrière jusqu'à ce qu'ils soient sur ​​la même ligne visuelle de vos oreilles . Concentrez-vous sur votre conscience du corps et de fermer les yeux si elle permet de vous concentrer sur les muscles que vous utilisez tout en se tenant debout.
4

Ouvrez vos yeux et regardez dans le miroir . Imaginez un fil conducteur de votre os de la queue à travers le dessus de votre tête et envisager ce que vous tirant vers le haut . En position debout droite, l'image d'une seule ligne qui relie le cou , les épaules et le haut du dos .