Façons de vivre une vie longue

Quand vous pensez à des façons d'avoir une vie plus longue , les bases viennent à l'esprit : rester loin de substances nocives , le maintien d'un poids santé et faire beaucoup d'exercice . Alors que ce sont toutes les choses vraiment utiles à retenir en termes de vivre plus longtemps , vos efforts doivent aller au-delà de ces orientations générales . Faites un animal de compagnie

étude de 1980 qui a paru dans Rapports sur la santé publique a affirmé que le taux de survie chez les victimes de crise cardiaque étaient 28 pour cent plus élevé pour ceux qui avaient animaux que ceux qui n'ont pas . À partir de 2011 , les affirmations que la compagnie des animaux aide les gens vivent plus longtemps sont toujours pris en charge . Alan Beck , directeur du Centre pour le lien humain - animal à l'Université Purdue , rapporte que le contact avec des animaux déclenche une réaction de relaxation qui favorise un mode de vie sain .
Mangez vos légumes

Selon CBS , la recherche révèle que la consommation d' au moins une tasse de légumes crus par jour peut ajouter deux années à votre vie . Manger des légumes cuits est utile pour la santé aussi, mais dans certains cas, la cuisson peut épuiser autant que 30 pour cent des antioxydants . Pour obtenir les avantages de santé complets de légumes , les manger crus et de manger tous les jours . Mangez une grande variété de couleurs et d'aller la lumière sur les vinaigrettes , en particulier des options riches en sodium .

Soyez généreux

Amanda Schupak de Oprah.com écrit que alors il n'est pas surprenant que ceux qui ont un solide système de soutien composé de la famille et les amis ont tendance à vivre plus longtemps que la moyenne , ce n'est pas ce qu'ils font pour vous, mais ce que vous faites pour eux . Une étude à long terme à l'origine menée par la psychologue de l'Université de Stanford Lewis Terman en 1921 révèle que ceux qui font une habitude de prêter main-forte aux autres sont ceux qui ont tendance à vivre plus longtemps.
Stay Positive

Vivre une longue durée de vie n'est pas seulement accompli par ce que vous vous physiquement --- l'attitude que vous prenez joue également un rôle essentiel . Tel que rapporté par le magazine Forbes , une étude de la Mayo Clinic en 2002 a révélé que les personnes optimistes ont diminué leur risque de décès prématuré de 50 pour cent , comparativement à ceux qui ont pris sur une vision plus pessimiste . Donc, si vous voulez vivre plus longtemps , ne prenez pas de mesures physiques . Procurez-vous dans un état ​​d'esprit positif et de prendre plaisir à vivre .