Règles de sécurité Gym

En allant à la salle de sport sur ​​une base régulière peut être bon pour votre santé physique et mentale , il pourrait également être dangereux pour votre santé si certaines précautions ne sont pas prises . Soulever des poids mal peut causer des blessures , et il est facile de tomber sur des haltères ou glisser sur une zone humide si vous ne faites pas attention . En plus de suivre les règles de votre salle de gym , suivant quelques règles de bon sens peut également faire de votre voyage à la salle de gym sûr. Regardez vos poids

Définissez les poids doucement sur ​​le sol pour éviter de nuire à l'équipement ainsi que vous-même. Si vous soulevez des poids lourds tout en effectuant des exercices comme une presse de banc , assurez-vous d'avoir quelqu'un d'agir comme un observateur pour éviter d'avoir les poids tombent sur vous. Lorsque vous avez terminé , retournez tous les assiettes, des bars et des haltères à leurs supports appropriés afin que d'autres n'ont pas trébucher et tomber sur eux .
Éponger la sueur

ratissage la transpiration n'est pas seulement sanitaire et un acte de courtoisie , il favorise également la sécurité . Une flaque de sueur sur le sol pourrait facilement provoquer des blessures glissement et de chute . La plupart des gymnases offrent des produits de nettoyage et des serviettes pour essuyer les machines après usage . Vous devriez aussi jeter poser une serviette avant de vous allonger sur une machine à minimiser la transpiration résiduelle .

Apprendre les techniques appropriées

Apprenez les techniques de levage appropriées pour éviter blessures. Si vous allez à la salle de gym pour la première fois , avoir un entraîneur personnel vous emmener dans un tour de vous montrer comment utiliser correctement l'équipement . Lors du démarrage , il est préférable de soulever des poids qui sont un peu trop léger par opposition à trop lourd pour ne pas trop en faire . Vous devez être capable de soulever des poids en utilisant un mouvement lisse sans à-coups .
Buvez de l'eau

Il peut être facile de se déshydrater à la gym , en particulier lors de l'exécution l'exercice aérobie . Apportez une bouteille d'eau avec vous et avoir à proximité tandis que vous travaillez . Si vous préférez , de nombreux gymnases offrent des bouteilles d'eau ou des boissons pour sportifs à la vente.
Réchauffer et refroidir

Echauffez-vous avant de commencer votre séance d'entraînement . Quelques étirements rendra vos muscles souples et plus flexibles , ce qui aidera à prévenir les blessures . Si vous effectuez l'exercice aérobie , commencez lentement et augmentez votre vitesse . Prenez le temps de refroidir à la fin de votre séance d'entraînement en effectuant plus légers étirements .