Comment arrêter de fumer et Gomme à mâcher
La gomme de nicotine est une méthode populaire de la thérapie de remplacement de la nicotine due à la fois à sa commodité pour l'utilisateur et sa disponibilité . Cependant , étant donné que la gomme de nicotine est un système de délivrance pour une forte dépendance à la nicotine , il existe la possibilité de formation d'une addiction à la gencive elle-même . Selon l'American Cancer Society , il peut y avoir jusqu'à une chance d'un événement de la dépendance à la gomme de 20 pour cent . Depuis la gomme délivre moins de nicotine qu'une cigarette , le risque de dépendance est encore inférieure à celle du tabagisme , afin de l'utiliser pour arrêter de fumer est encore une méthode viable de coups de pied l'habitude . Choses que vous devezgomme de nicotine
gomme ordinaire
Voir Instructions
Le 1
déterminer le dosage de la gomme , vous aurez besoin pour faciliter vos envies de cigarettes . La gomme est disponible en 2 mg et 4 mg doses . Fumer dans une demi-heure de se réveiller le matin , plus de 25 cigarettes par jour ou de la difficulté à s'abstenir d'allumer dans les zones réglementées sont des indications de besoin d'une dose plus élevée . Sinon , adopter une stratégie moins est - plus .
2
la gomme à mâcher correctement afin d'éviter la possibilité de développer une dépendance à ce sujet. Mâchez lentement et seulement jusqu'à ce que vous remarquez un goût poivré . Rangez la gomme dans la joue jusqu'à ce que le goût disparaisse, puis répéter . Mâchez chaque pièce jusqu'à une demi-heure . Utilisez la gomme nécessaire pour calmer les fringales sans dépasser le nombre recommandé de morceaux pour une période de 24 heures .
3
Diminuer le nombre de morceaux de gomme que vous mâchez une fois que vos envies sont devenus plus faibles et moins fréquents . Si vous commencez à sentir une dépendance à la gomme , commencer à sevrer progressivement vous off ou le remplacer par d'autres formes de thérapie de remplacement de la nicotine , tels que les patchs , pastilles ou de pulvérisations nasales .
4
Remplacez une partie de la gomme à mâcher à la nicotine vous , au cours d'une journée avec de la gomme ordinaire . De cette manière , vous réduisez votre besoin de la nicotine dans la gomme .
