Ce qu’ils ne vous disent pas sur l’arrêt du tabac
1. Prise de poids
La prise de poids est l’un des effets secondaires les plus courants de l’arrêt du tabac. En effet, fumer supprime votre appétit et augmente votre métabolisme. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous pouvez commencer à manger plus et à faire moins d’exercice, ce qui peut entraîner une prise de poids.
2. Changements d'humeur
Arrêter de fumer peut également entraîner des changements d'humeur, tels que l'irritabilité, l'anxiété et la dépression. Ces symptômes culminent généralement dans les premières semaines suivant votre arrêt, mais ils peuvent durer plusieurs mois.
3. Difficulté à dormir
De nombreuses personnes qui arrêtent de fumer éprouvent des difficultés à dormir. En effet, la nicotine est un stimulant qui peut vous aider à vous endormir et à rester endormi. Lorsque vous arrêtez de fumer, votre corps peut avoir du mal à s’adapter au manque de nicotine, ce qui peut entraîner de l’insomnie.
4. Fatigue
Un autre effet secondaire courant de l’arrêt du tabac est la fatigue. En effet, la nicotine vous donne un regain d'énergie et, lorsque vous arrêtez de fumer, vous pouvez vous sentir constamment fatigué. La fatigue peut également être causée par le stress et l’anxiété qui peuvent accompagner l’arrêt du tabac.
5. Sevrage nicotinique
La dépendance à la nicotine est une réalité et lorsque vous arrêterez de fumer, vous subirez un manque de nicotine. Cela peut provoquer des symptômes physiques tels que des maux de tête, des nausées et des étourdissements. Vous pouvez également présenter des symptômes psychologiques, comme des envies de cigarettes et de l’irritabilité.
6. Défis sociaux
Arrêter de fumer peut également être un défi social, surtout si vous avez l'habitude de fumer avec vos amis ou votre famille. Vous constaterez peut-être que vous devez éviter les situations dans lesquelles vous pourriez être tenté de fumer.
Malgré tous ces défis, arrêter de fumer est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. Il n’est jamais trop tard pour arrêter et de nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider.
