Comment gérer la nicotine fringales

Selon MayoClinic.com , la nicotine est la substance chimique dans le tabac qui vous donne envie de continuer de fumer et rester dépendant. Lorsque fumeurs , la nicotine libère des neurotransmetteurs dans le cerveau qui vous font sentir bien . Les gens n'arrêtent pas envie que bon sentiment et continuent de fumer . D'autres facteurs tels que le stress , l'odeur d'une cigarette et même au volant de votre voiture, vous pourrez tous vous faire envie de nicotine . Il existe des moyens pour gérer les envies de nicotine , cependant , qui peut vous aider à arrêter de fumer . Choses que vous devez
amis non-fumeurs de non -fumeurs des restaurants et des collations saines de barres à mâcher
gomme sans sucre
boissons non alcoolisées Photos Journal

Montrer Instructions
1

tenir un journal de quand et pourquoi vous fumez . Cela vous aidera à comprendre votre tabagisme déclenche avant de commencer votre quête pour arrêter de fumer . Notez chaque fois que vous allumez une cigarette , et notez comment vous vous sentez à ce moment-là .
2

Asseyez-vous dans la section non -fumeur d'un restaurant ou un bar qui a une section fumeur . Sentir la fumée pourrait vous donner envie de nicotine , donc essayer de l'éviter à tout prix.
3

Passez moins de temps avec des gens qui fument , car les voir fumer pourrait vous faire envie de nicotine . Essayez de passer plus de temps avec vos amis non-fumeurs jusqu'à ce que vous botter complètement vos envies .
4

Gardez votre bouche occupée . Parce que le tabagisme est tellement lié à l'utilisation de votre bouche , il est important de garder votre bouche occupée par la mastication de la gomme sans sucre , grignoter sur quelque chose de sain comme les carottes ou de céleri , ou à l'aide d'une paille quand vous buvez .
5

Évitez l'alcool . Pour beaucoup de gens , boire ou fumer vont main dans la main . Quand vous buvez , vous baissez vos inhibitions , ce qui pourrait vous conduire à allumer une cigarette . Au lieu de cela , boire soda , thé glacé ou de l'eau .