Comment arrêter de fumer sans le retrait

La nicotine est une drogue très addictive , comme la cocaïne ou l'héroïne. Certains symptômes de la nicotine sevrage courants comprennent des maux de tête , insomnie, dépression , vertiges et irritabilité . Pour faire cesser de fumer beaucoup plus facile , prendre ces mesures pour éviter d'éprouver des symptômes de sevrage total . Choses que vous devez
Over-the-counter/prescription médicaments
Cure-dents
Gum Herbes
Voir Instructions
Le 1

Décider sur un date et un plan pour arrêter de fumer . Allez-vous utiliser la thérapie de remplacement de la nicotine (TRN) des traitements ? Si c'est le cas , démarrer le traitement d'environ 1 semaine avant votre date d'abandon . Il ya à la fois sur le comptoir et la prescription NRT traitements qui peuvent aider à soulager les symptômes de la nicotine sevrage. Over-the- counter traitements de NRT comprennent pastilles à la nicotine , les timbres de nicotine et gomme à la nicotine . Prescription des traitements NRT comprennent spray nasal, inhalateur et les tablettes. Parlez-en à votre médecin bien avant votre date d'arrêt si vous êtes intéressé par les médicaments sur ordonnance NRT .
2

Explorez remèdes naturels pour soulager les symptômes de la nicotine sevrage. Certains suppléments à base de plantes connues pour être utiles incluent Avena sativa , lobélie, ginseng et de cola de Gotu . Beaucoup de gens trouvent également le succès à soulager les symptômes physiques et mentaux retrait avec d'autres traitements comme la thérapie comportementale , l'acupuncture et l'hypnothérapie .
3

Comprendre que la TRN et les herbes ne traitent que les symptômes physiques du sevrage . Les effets psychologiques de cesser de fumer peuvent être tout aussi gênant . Pour les meilleures chances de succès , combiner différents traitements pour traiter à la fois les symptômes mentaux et physiques de sevrage . Parler à d'autres personnes qui sont dans vos chaussures peut aider à garder votre esprit hors des symptômes de sevrage et de vous donner plus de volonté . Rechercher un groupe de soutien en ligne ou dans votre région avant votre date d'abandon . Dites à vos amis de fumeurs de ne pas fumer autour de vous , et de se débarrasser de toutes vos cigarettes avant votre date d'arrêt pour freiner l'envie de fumer .
4

Buvez de l'eau ou du jus à la place de l'alcool ou de café , qui sont des boissons qui ont tendance à inspirer le désir de fumer . Trouver un autre moyen pour se détendre et soulager le stress au lieu de fumer , comme le yoga , la méditation ou l'exercice . Restez distraire en prenant un passe-temps comme le jardinage ou le tricot .
5

Réduire l'envie de fumer en étant préparé avec beaucoup de substituts oraux . Faites le plein des articles comme des cure-dents , bâtonnets à café , des pailles, chewing-gum , bonbons durs et les bâtons de cannelle .