Comment arrêter de fumer et poignée Dépression
Le 1
Consulter un médecin qui vous aidera à arrêter votre dépendance à la cigarette . Parlez à votre médecin au sujet de votre dépression et comment le tabagisme joue un rôle.
2
Fixez une date pour arrêter de fumer . Dites à vos amis et famille que vous cessez de fumer de sorte que vous aurez un système de soutien en tout temps . Passez plus de temps avec vos proches afin d'éviter les sentiments de solitude de dépression .
3
Notez ce qui déclenche vos envies de fumer . Supplanter les activités qui déclenchent vos fumer avec des engagements qui sont propices à cesser de fumer. Exercice , lire , danser ou faire quelque chose d'amusant . Tenez-vous occupé et engagé à diminuer les symptômes de la dépression.
4
Rejoignez un groupe de soutien pour cesser de fumer . Porter sur les autres qui essaient de cesser de fumer ainsi . Exprimez vos sentiments et les émotions autant que possible . Parlez de votre dépression et être ouverte à tous les conseils proposés .
5
Remplacer cigarettes avec un spray nasal ou de la gomme à mâcher . Ces produits vont lentement apaiser la soif de votre corps pour la nicotine .
6
Acheter paquets de cigarettes que vous n'aimez pas . Le dégoût va lentement vous empêcher d'acheter des cigarettes tout à fait.
7
Commencer à manger une alimentation plus équilibrée . Manger sainement peut apporter l'équilibre du corps et de l'esprit . Mangez plus de fruits , légumes, viandes maigres et boire beaucoup d'eau . Surveillez votre dépression lentement s'estomper en raison de votre contentement à la santé globale .
8
Tendez la main à d'autres pour atténuer la dépression. Apprendre des autres et de leurs moyens de faire face à des difficultés .