Comment arrêter de fumer et poignée Dépression

Selon medicinenet.com , «Le tabagisme est une dépendance du tabac contient de la nicotine , une drogue qui crée une dépendance plus de 430 000 décès surviennent dans les États-Unis chaque année de maladies liées au tabagisme . . ». Arrêter de fumer est aussi laborieux que coups de pied une autre dépendance . Il ya des avantages significatifs à cesser de fumer , y compris : amélioration de la santé , une meilleure apparence et les toxines environnementales moins . Cesser sur votre propre montre incroyable volonté , mais il ya d'innombrables approches si l'aide est nécessaire . Selon smoking.ygoy.com , " Fumer provoque la dépression en raison du retrait d'une substance physiquement et psychologiquement addictif , appelée la nicotine . " Consultation de l'aide professionnelle est la meilleure méthode pour résoudre toute affection mentale , en particulier la dépression . Instructions
Le 1

Consulter un médecin qui vous aidera à arrêter votre dépendance à la cigarette . Parlez à votre médecin au sujet de votre dépression et comment le tabagisme joue un rôle.
2

Fixez une date pour arrêter de fumer . Dites à vos amis et famille que vous cessez de fumer de sorte que vous aurez un système de soutien en tout temps . Passez plus de temps avec vos proches afin d'éviter les sentiments de solitude de dépression .
3

Notez ce qui déclenche vos envies de fumer . Supplanter les activités qui déclenchent vos fumer avec des engagements qui sont propices à cesser de fumer. Exercice , lire , danser ou faire quelque chose d'amusant . Tenez-vous occupé et engagé à diminuer les symptômes de la dépression.
4

Rejoignez un groupe de soutien pour cesser de fumer . Porter sur les autres qui essaient de cesser de fumer ainsi . Exprimez vos sentiments et les émotions autant que possible . Parlez de votre dépression et être ouverte à tous les conseils proposés .
5

Remplacer cigarettes avec un spray nasal ou de la gomme à mâcher . Ces produits vont lentement apaiser la soif de votre corps pour la nicotine .
6

Acheter paquets de cigarettes que vous n'aimez pas . Le dégoût va lentement vous empêcher d'acheter des cigarettes tout à fait.
7

Commencer à manger une alimentation plus équilibrée . Manger sainement peut apporter l'équilibre du corps et de l'esprit . Mangez plus de fruits , légumes, viandes maigres et boire beaucoup d'eau . Surveillez votre dépression lentement s'estomper en raison de votre contentement à la santé globale .
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Tendez la main à d'autres pour atténuer la dépression. Apprendre des autres et de leurs moyens de faire face à des difficultés .