La meilleure méthode pour arrêter de fumer
fumeurs intéressés à cesser de fumer visage un éventail de choix . Fumeurs occasionnels qui se livrent après un repas ou tout en socialisant sont susceptibles de trouver moins de difficulté à arrêter d'un fumeur de paquet par jour . Certains peuvent faire mieux quitter brusquement; d'autres peuvent bénéficier de sevrage et fumigènes remplacement. Souvent, il faut essais et erreurs pour trouver la méthode qui vous convient le mieux . Pourquoi il est Addictive
Sans doute l'habitude la plus difficile à briser , le tabagisme est dit de manière très addictif , car la nicotine , une substance chimique qui altère le fonctionnement du cerveau . Il est connu comme un médicament " renforcer " , et les fumeurs veulent en dépit de ses effets néfastes . Fumer fait battre le cœur plus vite , constrictsf les veines et augmente la pression artérielle . Les effets à long terme peuvent inclure n'importe quoi de dents coloration , le vieillissement prématuré , les maladies des gencives et de l'infertilité à des affections graves comme le cancer , les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux , l'asthme et un système immunitaire affaibli .
Cesser Méthodes
Photos
la méthode « cold turkey " , dans lequel un fumeur cesse de fumer immédiatement , est la plus simple , mais il a aussi la plus forte incidence des rechutes . Si la dinde froide est votre choix, vous aurez besoin de beaucoup de renfort - . Tels qu'un système de soutien ou quelque chose pour occuper la place de fumer , comme la gomme à mâcher ou de l'exercice
Pour vous sevrer progressivement réduire sur le nombre de cigarettes que vous fumez par jour . La rechute est également facile avec cette méthode .
Plusieurs compagnies fabriquent des produits de gomme à la nicotine pour aider les fumeurs à cesser de fumer. Les noms de marque incluent Nicorette , Nicoderm et de validation. Ces gommes fonctionnent en libérant une petite quantité de nicotine dans votre système , ce qui facilite les envies et les symptômes de sevrage . Ces aides ont été signalés à augmenter le taux de réussite chez les ex-fumeurs par autant que 30 pour cent , et pour aider à combattre le gain de poids qui fume peur quand ils cesser de fumer.
Également disponible comme une aide dans la quitter pathc de la nicotine , qui ressemble à un géant Band-Aid et fonctionne de façon similaire aux produits de la gomme à la nicotine par également l'administration de petites quantités de la drogue pour aider les envies et le processus de sevrage . En fonction de la résistance nécessaire de la nicotine , le timbre est porté sur le corps, entre 12 et 24 heures par jour; l'un est placé sur une autre zone de la peau à chaque fois. Cette technique a été dit d'être très efficace dans la gestion des symptômes de sevrage . Mais , même si vous n'êtes plus exposer vos poumons de goudron et de fumée, vous êtes toujours à mettre la nicotine dans votre corps . Donc, si cela s'avère infructueuse , il est préférable de passer à une autre méthode plus tôt plutôt que plus tard .
