Aliments à éviter lorsque vous arrêter de fumer

Cesser de fumer est difficile pour la plupart des gens , surtout ceux qui ont une longue histoire de dépendance à la cigarette . Si vous essayez d' arrêter de fumer, il ya certains aliments que vous devriez éviter afin d'augmenter vos chances de perdre l'habitude , dont certains pourraient même avoir déclenché une envie de cigarette pour vous dans le passé . Aliments épicés et sucrés deux épicés et sucrés,

déclenchent les envies de nicotine chez les fumeurs , donc éviter de consommer ces cours des deux à quatre premières semaines de cesser de fumer . C'est le moment où les envies sont les plus difficiles à combattre . Les aliments épicés tels que piments jalapeno et la nourriture mexicaine, indienne et thaïlandaise peuvent contribuer aux envies de fumer . Au lieu de manger des aliments épicés , choisir des aliments qui ont des arômes naturels légers tels que les légumes-racines et utiliser une plante comme le basilic à saveur de vos aliments au lieu de poivre . Si vous avez envie d'aliments sucrés , essayez de manger des fruits frais et d'éviter les aliments trop sucrés comme les gâteaux ou biscuits . Surveiller la façon dont beaucoup de miel et de sucre que vous mettez dans vos boissons pour éviter de déclencher une envie de nicotine .
Viande

nombreux fumeurs conviennent que la consommation de viande avant une cigarette rend le goût de la cigarette mieux . Essayez de remplacer plats de légumes comme l'aubergine parmigiana pour les plats de viande . Essayer de tofu ou de seitan , facile à trouver dans les épiceries . Si vous ne voulez pas couper la viande tout , essayez de manger des coupes que vous n'avez pas consommez souvent lorsque vous avez fumé . Si il ya un certain type de viande que vous aimez , essayez de le préparer d'une manière nouvelle .

Alcool et café

plupart des fumeurs avouent bénéficiant d'une cigarette après leur tasse de café le matin ou après quelques boissons alcoolisées . Certains se définissent comme des fumeurs «sociaux» et seulement ramasser une cigarette quand ils boivent de l'alcool . Si vous essayez d'arrêter de fumer , éviter de boire ces boissons parce que votre corps sera donc utilisé pour une cigarette après que vous pourriez avoir du mal à lutter contre l'envie . Essayez différentes boissons telles que jus , eau aromatisée ou des boissons pour sportifs . Choisissez des boissons à faible teneur en calories pour maintenir une alimentation saine et de parer tout excès de poids qui pourrait venir à cesser de fumer .

Aliments familiers et restaurants

votre corps va associer d'autres aliments à fumer , surtout si vous avez consommé ces aliments régulièrement avec un gros fumeur . Si vous avez assisté à un événement sportif hebdomadaire , fréquenté un bar local ou visité un restaurant préféré régulièrement avec des fumeurs , éviter ces endroits . Heureusement, vous n'aurez pas à vous priver de vos taches et les aliments de lieu de rencontre favori pour toujours , mais rester à l'écart de situations tentantes au cours des premières semaines de sevrage tabagique pour éviter d'augmenter vos envies .

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