Comment aider les adolescents à cesser de fumer

Ado tabagisme a été à la baisse dans la dernière décennie que la publicité anti-tabac a augmenté , cependant, il ya encore des adolescents qui commencent à fumer et avoir des difficultés à quitter l'habitude . Vous pouvez aider un adolescent à cesser de fumer en suivant quelques étapes simples . Instructions
Le 1

Gardez adolescents à des situations susceptibles de les tenter à fumer . Dites-leur que d'être entouré de gens qui fument , il sera plus difficile de briser l'habitude de fumer . Demandez-leur de dire à leurs amis qui fument qui ils peuvent parler aux fumeurs par téléphone , texte ou Internet , mais ne peuvent pas les voir en personne à moins que les fumeurs s'engagent à ne pas fumer autour d'eux . Si elles ont des «amis» qui les ridiculisent ou les font se sentir cool parce qu'ils ont décidé de quitter , ils devraient rester loin de ces individus .
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modéliser le comportement de l'adolescent . Si vous fumez , essayez d'arrêter afin de démontrer de manière crédible le comportement souhaité pour l'adolescent . Donner beaucoup de soutien moral et de louange , même si l'adolescent glisse et a une cigarette . Expliquer que l'adolescent peut obtenir le droit de retour sur le wagon , et que les défaillances occasionnelles sont courantes quand arrêter de fumer .
3 Ayez les adolescents cherchent encouragement et tenir occupé . Suggérez-leur de tenir un journal qui enregistre leurs efforts pour arrêter de fumer . Dites-leur à demander de l' encouragement de leurs amis qui les soutiennent . Prenez-les à des endroits non -fumeurs , comme les films , le centre commercial , des événements sportifs , des restaurants et des danses . Demandez-leur de rester occupé à garder leurs pensées loin de fumer .
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Encouragez les adolescents à commencer un programme d'exercice . Cela a plusieurs avantages, y compris les mettant en compagnie de gens soucieux de leur santé , en gardant leur esprit à la cigarette , et l'amélioration de leur santé cardiovasculaire . Si leur alimentation est moins équilibrée , suggérez-leur de prendre un supplément quotidien qui comprend les vitamines A, E , C et les vitamines B . Le bêta-carotène (vitamine A) a été montré pour réduire certains des effets nocifs du tabac et peut aider le corps à la récupération .
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Prenez les adolescents à un médecin qui peut prescrire des médicaments qui peuvent rendre plus facile d'arrêter de fumer . Les médicaments comme la théophylline ( Theo-24 ) , la varénicline , le bupropion ( Zyban , Wellbutrin ) et le timbre de nicotine sont disponibles avec une prescription . Le Journal de Conseils et psychologie clinique a publié une étude qui a montré que les adolescents qui ont utilisé le patch sont autant de succès que les adultes à arrêter de fumer . Assurez-vous de discuter des effets secondaires et des interactions médicamenteuses avant de commencer les adolescents sur de nouveaux médicaments .
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Essayez un produit en vente libre de sevrage tabagique . Parmi les produits de gré à gré qui peuvent aider les adolescents à coups de pied l'habitude de fumer sont la gomme de nicotine , pastilles et les inhalateurs nasaux . Soyez sûr de vérifier avec un médecin avant votre adolescent commence à utiliser l'un de ces produits .
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Encouragez votre adolescent à ne pas abandonner . Cesser de fumer est un processus difficile , mais les effets de sevrage physique dure généralement pas plus de trois semaines. Expliquez aux adolescents que l'arrêt du tabac implique un processus psychologique ainsi que la physique. Les aider à surmonter la dépendance psychologique en suggérant qu'ils utilisent des techniques de visualisation tels que «voir» eux-mêmes comme un non - fumeur ou «voir» leurs poumons rose et clair . Dites-leur de prendre ce processus un jour à la fois. Si elles peuvent passer à travers un jour, peut-être qu'ils peuvent passer à travers la prochaine .