Les stratégies visant à aider les gens à arrêter de fumer

Le tabagisme est connu pour causer le cancer , les maladies pulmonaires et les maladies cardiaques . Mais , le plus tôt sera une personne cesse de fumer la meilleure chance qu'ils ont d'éviter ceux-ci et d'autres problèmes de santé graves . Les risques de développer des maladies causées par le tabagisme baisse pour chaque année qu'une personne est non-fumeur . Les fumeurs doivent s'engager à cesser de fumer pour que cela fonctionne , mais un groupe de soutien d'amis et la famille peuvent augmenter considérablement les chances d'une personne de se désintoxiquer en permanence . Soyez prêt

Renseignez-vous sur les stratégies de sevrage tabagique . L'information peut être trouvé avec un médecin ou en ligne avec l'American Lung Association ou l'American Cancer Society . Comprendre que cesser de fumer est un processus comme tout autre traitement de la toxicomanie , et ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour les autres. Avoir des brochures sur la main ou écrire des informations que vous avez recueilli sur les statistiques, les traitements et , surtout, les avantages de cesser de fumer .
Aborder le sujet

Parlez avec le fumeur de vos sentiments et les craintes et comment il affecte à la fois de vous. Demandez-lui sur un ton de conversation si elle ne l'a jamais envisagé de quitter . Une réponse affirmative est la première étape vers coups de pied l'habitude . Demandez-lui ce que vous pouvez faire pour aider et apporter un peu de techniques abandon - fumeur que vous avez lu sur . Si l'individu est prêt à cesser de fumer, travailler sur une date pour arrêter et parler de comment vous pouvez atteindre l'objectif ensemble. La plupart des fumeurs ne quittez pas sur leurs premiers essais . Si un traitement échoue , proposer d'autres stratégies pour cesser de fumer , ou d'aider le fumeur a mis en place un rendez-vous avec un médecin qui peut prescrire le traitement le plus efficace pour elle.

Évitez
Nagging Photos

Laissez jugement de la conversation . Si une personne se sent obligé d'arrêter ou de pression , il est moins susceptible de s'en tenir à un programme ou vraiment s'engager à arrêter de fumer . Si la personne tente de cesser de fumer, aller de l'avant et demander des progrès , mais éviter de faire fumer le sujet de la plupart des conversations . Le but est d'obtenir son esprit hors de cigarettes , pas être constamment rappelé d'entre eux . Demandez s'il ya quelque chose que vous pouvez faire pour l'aider , et maintenir des conversations à arrêter de fumer à court s'il ne veut pas en parler.
Afficher soutien

objectifs de récompense associés à cesser de fumer, même si elle vient de couper de retour sur le tabagisme dans le cadre de son processus d'abandon . Le renforcement positif est une partie importante de l'arrêt du tabagisme . Si elle a déjà commencé le processus de cesser de fumer , elle peut glisser vers le haut ou brièvement rechute . Cette situation est commune , mais ce n'est pas le temps de réprimander ou de montrer la frustration . La plupart des personnes cesser de fumer sont irritables et souligné . Ajout de plus de stress offrira seulement une excuse pour prendre une autre cigarette .
YMCA Activités

Obtenez les personnes qui tentent d'arrêter de participer à des activités . Fumer n'est pas seulement une dépendance , c'est l'accoutumance et les gens fument généralement plus dans certains endroits ou dans des circonstances particulières . Aidez la personne à comprendre ce que ces déclencheurs sont et de trouver des moyens de les éviter . Obtenir une personne impliquée dans une activité qui lui offrir quelque chose à faire qui n'est pas liée au tabagisme . Les activités physiques comme le sport ou l'exercice aider beaucoup de gens sur la route à cesser de fumer . Artisanat et passe-temps qui occupent les mains et l'esprit sont également utiles dans le sevrage tabagique .