Comment aider mon conjoint Arrêter de fumer

Si vous ne fumez pas ou essayez d' arrêter de fumer, vous aurez probablement envie de trouver des moyens pour aider votre conjoint quitter s'il est un fumeur . Tabagisme à long terme peut causer une grande litanie d'effets graves pour la santé , y compris le cancer , crise cardiaque , accident vasculaire cérébral , la bronchite et l'emphysème . Au lieu de faire la leçon à votre conjoint ou lui dire qu'elle va mourir si elle ne s'arrête pas , essayez d'être encourageant et positif. Instructions
Le 1

Sélectionnez une date d'arrêt . Encouragez-le à se fixer un objectif et une date cible pour arrêter de fumer . Si vous cessez de fumer ainsi , vous devez sélectionner la même date d'abandon .
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différentes aides pour arrêter de fumer de recherche , et de présenter ces options à votre conjoint . Arrêter de fumer aides comprennent la gomme à la nicotine , les timbres de nicotine , l'hypnose et l'acupuncture .
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Vérifiez sur votre conjoint fréquemment pendant l'autre. Demandez-lui comment il se sent et s'il a été en mesure de le faire à travers la journée sans cigarette . Restez positif et lui laisser savoir que vous êtes fier qu'elle est prise de cette tentative . Rappelez-lui de vous donner un appel si il se sent l'envie de fumer .
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Gardez votre conjoint occupé pendant les heures normales , elle fume normalement . Par exemple , si votre conjoint aime habituellement une cigarette après le dîner , propose une promenade à la place. Vous voudrez peut-être rester à l'écart des partis et d'autres activités sociales jusqu'à ce qu'il ait cessé de fumer pendant une période prolongée .
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offrir des récompenses pour ne pas fumer . Par exemple , si votre conjoint fait par l'intermédiaire du premier jour d'arrêter de fumer sans fumer du tout , traiter son dîner à son restaurant préféré . Comme votre conjoint progresse, continuer à offrir des bourses , qui pourrait être aussi simple que d'une carte , dessert préféré ou massage du dos .
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Essayez de garder votre conjoint libération des contraintes au cours du processus difficile . Quand une personne cesse de fumer , il peut se sentir irritable ou avoir de la difficulté à dormir . Encourager les activités de détente , comme le massage et la respiration profonde . Comédie peut aussi avoir un effet relaxant; envisager de louer un film drôle ou laver une comédie à la télévision .