Les effets de l'arrêt du tabagisme
La nicotine est une drogue très addictive qui se trouve naturellement dans le tabac . Lorsque de la fumée est inhalée , la nicotine se mélange avec diverses parties du corps, comme le sang, le coeur, le cerveau , et , bien sûr, les poumons. Au fil du temps , le fumeur devient émotionnellement et physiquement dépendants à la nicotine . Le système nerveux éventuellement s'adapte à la quantité de nicotine dans le corps du fumeur , ce qui nécessite de plus en plus pour atteindre ce sentiment d'euphorie .
Pourquoi il est difficile d'arrêter
Sans nicotine , le corps passe par une période de sevrage qui commence quelques heures après la dernière cigarette et atteint son sommet 2 à 3 jours après. Les symptômes de sevrage suivants: étourdissements ( peut durer jusqu'à 1 à 2 jours après l'arrêt ) DepressionEmotions de frustration , l'impatience , et angerAnxietyIrritabilityTrouble sleepingTrouble concentratingRestlessnessHeadachesEnervationGreater appétit
avantages immédiats
Le corps , miracle de l'évolution qu'il est , va commencer à récupérer presque immédiatement après la dernière cigarette . Voici une ligne de temps de la guérison immédiate : 20 minutes après la dernière cigarette : la fréquence cardiaque et la pression artérielle chute à normal.12 heures : les niveaux de monoxyde de carbone baissent de semaines normal.2 à 3 mois: La capacité pulmonaire s'améliore et la circulation commence à revenir à normal.1 9 mois : Petite toux et d'essoufflement . Cilia dans les poumons commencent à fonctionner correctement en nettoyant les poumons du mucus , ce qui diminue les risques de infection.Other avantages immédiats comprennent ayant une capacité de plus en plus des efforts cardiovasculaires , être capable de goûter et sentir mieux , les dents deviennent plus blanches et l' haleine sent rosier qu'avant . Un conseil : L'objectif de cesser de fumer doit être pensé sur des durées plus courtes que diminuer son risque de maladie du poumon . Aller au jour le jour et voir les résultats de pile autodétermination l'un après l'autre donnera l'ex-fumeur beaucoup plus de confiance pour garder sur la bonne voie . Concentrer sur la transformation à la main ainsi que l'objectif d'un risque moindre de maladie .
Pourquoi on devrait arrêter de
cancer , les maladies pulmonaires , la cécité , accidents vasculaires cérébraux , coeur attaques , la liste roule sur les risques pour la santé associés au tabagisme . Cependant , un fumeur peut penser que ces maladies se produisent au cours des années de l'habitude de fumer et que , lorsque la maladie se manifeste , cesser de fumer est une courte distance de marche . Bien sûr, cette logique est basée sur très peu d' effet, que les effets nocifs du tabagisme commencent sur le corps humain dès la première bouffée. Par conséquent, il est crucial de comprendre - plus que de comprendre qu'il est essentiel de connaître à la fois le corps et l' esprit - que fumer est nocif , et cesser de fumer est désagréable . La tendance est vrai , cependant: le plus tôt sera une arrête de fumer , mieux c'est. Le bon moment , cependant, n'arrivera pas avant le fumeur souhaite cesser de fumer.
Comment trouver de l'aide
Une étape cruciale dans la décision d'arrêter de fumer est de savoir l'aide est disponible . L'aide peut prendre la forme de la famille et /ou amis, ou les programmes de la nicotine . Il ya des programmes basés sur le téléphone , comme Quitline de l'American Cancer Society , qui relient la difficulté avec son avocat. En outre, des programmes axés sur la collectivité comme Nicotine Anonyme offrent un soutien . Ces programmes peuvent être trouvés en appelant l'ACS au 1-800-227-2345 .
