What to Expect When Arrêter de fumer
Attendez-vous à débourser beaucoup de mucus que les poumons se dégagent sur . Les papilles gustatives ne sont plus émoussé , donc la nourriture meilleur goût . Vous aurez moins de maux de tête et l'irritation de l'estomac moins .
Cravings Avertissements
Votre corps est physiquement dépendants à la nicotine , il passera par un certain retrait . En descendant de patchs à la nicotine et la gomme de nicotine peut aider . Les envies de nicotine se sentent souvent comme la faim , afin d'attendre 10 à 15 minutes avant de manger pour être sûr.
Identification des faiblesses et des déclencheurs
fumeurs a aussi devenir une partie psychologique de votre vie . Vous voulez avoir une cigarette avec de l'alcool , le café , après les repas et lors de la socialisation avec certaines personnes ou parler au téléphone . Trouver un autre moyen d'occuper vos mains - sucer des bonbons , mâcher de la gomme ou méditer avec respirations jusqu'à ce que la situation a passé Cadre
Temps de déclencheurs
Quelques personnes. sont en mesure de quitter la dinde froide , tandis que d'autres ont besoin de plus d'un programme step-down . Fringales sera la plus forte le matin et à la marque de trois jours .
Avantages de cesser de fumer
Une fois que vous avez passé ces parties difficiles initiales du processus de retrait , vous commencez à vous sentir en meilleure santé et plus d'énergie . Votre corps va également commencer à guérir de tous les dommages causés par le tabagisme , réduisant ainsi le risque d'effets à long terme .
