Avantages chronologique de cessation du tabagisme

Il n'est pas un secret qu'il ya beaucoup de risques pour la santé lors du choix de fumer . Ce qui était à la mode dans le début du 20e siècle est devenu l'une des habitudes les plus meurtrières à acquérir. Il existe des moyens pour sortir de l' habitude , cependant, et les avantages pour la santé de l'arrêt du tabac commencent presque immédiatement . Prendre d'heure en heure ou de jour en jour va sûrement augmenter le niveau de confiance du fumeur , lui donnant incitation à poursuivre sa quête vers une meilleure santé . Importance

Il a été estimé par les Centers for Disease Control (CDC) , que plus de 400.000 Américains meurent chaque année du tabagisme . Il a été déterminé que le tabagisme est responsable de plus de décès que les suicides , les homicides , les accidents de voiture , l'alcool et le sida réunis . Pour cette seule raison , les avantages du sevrage tabagique sont mis en lumière .
Fonction

Il n'est jamais trop tard pour cesser de fumer . Peu importe combien de temps une personne a fumé , ou ce que son âge peut être , il peut être accompli , et son état ​​de santé général sera toujours s'améliorer. La cause de la dépendance est bien évidemment la nicotine , ce qui augmente et libère une substance chimique dans le cerveau appelée dopamine . La dopamine est responsable des sensations de plaisir une personne se sent , ce qui explique pourquoi beaucoup de ceux qui fument souvent compter sur elle comme un remède contre le stress ou un relaxant pendant les périodes d'anxiété . Cependant , les effets de la dopamine ne durent que pendant une courte période , résultant dans la « nécessité » du fumeur pour une cigarette . Toutefois , les avantages pour la santé de l'arrêt du tabac commencent à aussi peu que 20 minutes après la dernière cigarette fumée , et durent aussi longtemps que 10 ans ou plus . Cadre

Temps Photos

Dans seulement 20 minutes après avoir fumé une cigarette , la pression artérielle et le pouls baisse , donnant le coeur une pause bien méritée . Huit heures plus tard , les niveaux de monoxyde de carbone dans le corps commence à diminuer , ce qui améliore l'écoulement de l'oxygène dans le flux sanguin. Dans les 24 heures , toutes les traces de monoxyde de carbone sont partis . Quarante-huit heures après avoir fumé la dernière cigarette , toutes les traces de nicotine sont lavés hors du corps , et le fumeur peut commencer à constater une amélioration dans le sens du goût et smell.It est compris entre 2 et 12 semaines que la circulation du sang est de retour à fonction pleine capacité , et du poumon peut augmenter de près de 30 pour cent . Pour ceux qui souffrent de la toux du fumeur , ils vont commencer à remarquer qu'elle n'existe plus après 3 à 9 mois , avec leur essoufflement . Moins de 1 an de sevrage tabagique , le risque de subir une crise cardiaque est réduit de moitié . Cinq ans plus tard , le risque de mourir d'un cancer du poumon ou de la bouche est réduite de 50 pour cent , et une fois que le fumeur a atteint ses 10 ans cessation anniversaire , son risque de souffrir d'une crise cardiaque ou un cancer du poumon est équivalent à ceux qui n'ont jamais fumé .
idées fausses

Il existe un grand nombre d'idées fausses au sujet de la cessation du tabagisme qui empêche très souvent ceux qui veulent arrêter de fumer. Peut-être le plus grand malentendu besoin d'être apaisé , c'est que vous allez inévitablement avoir des kilos en trop . Ce n'est pas nécessairement le cas . La quantité de poids gagné pendant l'arrêt du tabac dépendra principalement de votre choix d'aliments utilisés pour aider à contrôler le besoin de nicotine . Par exemple , si vous optez pour des fruits et légumes sur le chocolat , les chances sont que vous allez maintenir votre silhouette et augmenter votre santé globale.

Considérations

fumeurs affecte non seulement la fumeur, mais ceux qui les entourent ainsi . La fumée secondaire , la fumée exhalée par le fumeur , est considéré comme plus dangereux que la cigarette elle-même . Les particules rejetées dans l' air ambiant ceux qui ne fument pas , y compris les nourrissons et les enfants , sont beaucoup plus petits , et donc inhalé profondément dans les poumons . Ainsi, les avantages du sevrage tabagique ne finissent pas avec le fumeur lui-même. Les enfants de fumeurs seront à une diminution du risque de développer des infections de l'asthme et des voies respiratoires , et celles qui sont enceintes seront également diminuer le risque d'accoucher d'un bébé prématuré ou une insuffisance pondérale .
Avertissement

Bien que les avantages pour la santé de la cessation du tabagisme dépassent de loin les avantages d'un fumeur se sent cigarettes fournissent , il y aura aussi des symptômes de sevrage . Ils commencent généralement à environ 4 heures après la dernière cigarette fumée et seront à leur pire pour les 3 à 5 premiers jours . Certains des symptômes peuvent inclure des maux de tête et de l'irritabilité , ou peut être aussi grave que la dépression . Alors que beaucoup pensent que cesser de " dinde froide " est la preuve de leur volonté de puissance , il ya beaucoup de programmes et de produits de renoncement au tabac conçues pour aider le fumeur à travers cette période difficile et augmenter les chances de réussir à arrêter . Les 2 premières semaines sont considérées comme les plus critiques lors de la tentative de briser l'habitude , il est donc impératif de rechercher toute l'aide possible.