Façons de rester loin de fumer

Une fois que vous êtes devenu un fumeur, il peut être difficile de rester à l'écart . La nicotine dans les cigarettes est extrêmement addictif et rend les fumeurs veulent garder à revenir pour plus . Bien qu'il soit difficile de rester loin de fumer , il ya des trucs que vous pouvez suivre pour essayer de le rendre un peu plus facile . Limiter le stress

Il est impossible d'éliminer complètement le stress , mais essayez de gérer votre stress autant que possible . Le stress peut déclencher l'envie de fumer . Lorsque des situations stressantes viennent , essayez de réduire le stress en parler à un ami ou à une activité physique .
Évitez fumeurs

éviter Temporairement vos amis et la famille qui sont des fumeurs . Il est difficile de résister à la tentation quand ceux autour de vous fument .

Rester concentré

gain de poids peut accompagner cesser de fumer . Si vous avez mis un peu de poids , ne pas se concentrer sur cela tout de suite . Gardez votre attention sur de rester loin de fumer pendant quelques mois . Une fois que vous avez cessé de fumer , vous pouvez travailler sur votre perte de poids .
Récompensez-vous

Mettez de côté l'argent que vous dépenseriez sur les cigarettes . Lorsque vous enregistrez -vous assez d'argent , vous pouvez acheter quelque chose de spécial avec lui .
Nicotine Pastilles

nicotine vient sous forme de losange pour vous aider à arrêter de fumer. Prenez une pastille toutes les une à deux heures pour les six premières semaines; des semaines de sept à neuf , prendre une tous les deux à quatre heures; puis des semaines 10 à 12, prendre une tous les quatre à huit heures . Cessez de prendre les pastilles après la semaine 12 . Heureusement, vous n'aurez pas l'envie de fumer après cette période de temps .
Gomme Nicorette

Nicorette gomme libère une quantité contrôlée de la nicotine sans les toxines nocives contenues dans la fumée de cigarette . Nicorette diminue les symptômes de sevrage et vous aide à arrêter . Au cours des semaines un à six, vous mâcher un morceau tous les un à deux heures; prendre une tous les deux à quatre heures au cours des semaines de sept à neuf chaque; et tous les quatre à huit heures au cours des semaines 10 à 12 .