Comment arrêter de fumer Cold Turkey
Temps Photos Will Power
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abord et avant tout , vous avez à vouloir arrêter de fumer pour qu'elle fonctionne à long terme . Si non, vous trouverez une raison de recommencer .
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Choisissez une période de trois semaines lorsque le travail ou l'école va être moins stressant . Vacances d'été , les vacances , les vacances sont toutes les possibilités . Vous fumez probablement plus lorsque vous êtes stressé , éliminant ainsi le stress est un bon endroit pour commencer .
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Cette période de trois semaines de temps doit aussi être un moment où vous pouvez s'éloigner à partir de l'alcool. Pour la plupart des fumeurs qui boivent , les deux vont de pair. Essayer d'arrêter de fumer tout en continuant à boire de l'alcool , il sera beaucoup plus difficile .
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Obtenez dans un état d'esprit sain . Commencer à exercer plus pendant ce temps et faire un effort pour manger sainement . C'est difficile parce que vous pourriez vous sentir malade de retrait pendant cette période. Une grande partie de cesser de fumer est mentale , afin d'entrer dans un état d'esprit sain est essentiel .
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Changez votre routine quotidienne . Ajout d'exercice et une alimentation saine est la première étape d'une façon. Lecture au lieu de regarder la télévision est une autre idée . Tout ce qui rend la période d' abandon initial sentir différent est une chose positive .
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Buvez beaucoup de liquides , surtout de l'eau . Il ya une bonne chance que vous pourriez vous sentir malade , afin de rester hydraté est essentiel .
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Enfin , assurez-vous que vos amis et votre famille sont au courant de votre décision afin qu'ils puissent vous aider . Si certains amis avaient l'habitude de fumer avec vous beaucoup , dites-leur de ne pas fumer autour de vous pendant que vous essayez d'arrêter de fumer .
* No
