Comment arrêter RSI

Le lieu de travail peut présenter un certain nombre de risques pour sa santé , même dans les environnements à faible clés travail comme les bureaux . De longues périodes de séance et les mouvements répétitifs peuvent causer des problèmes de santé physique . En fait, les blessures de stress répétitif ( RSI ) est attribué à un système de tunnel carpien et d'autres conditions causées par l'exécution de la même action à plusieurs reprises. Un problème courant est de longues périodes de taper sur un clavier . RSI est , cependant, une condition traitable . Instructions
Le 1

achat d'un clavier ergonomique , ou ajuster votre clavier standard à plat . Tapez vos poignets soulevées à éviter la fatigue . Utilisez un gel ou de repos rembourré avec votre clavier pour déplacer tension loin de former le poignet .
2

Traiter la douleur avec over-the - counter analgésiques comme l'ibuprofène . Appuyez sur un sac de glace , la chaleur, ou compresse froide à l'endroit blessé . Chaleur et le froid peuvent soulager certains symptômes .
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Injecter des stéroïdes dans la zone touchée si la douleur devient grave ou l'état ne va pas loin . Cette procédure doit être effectuée par un professionnel de la santé .
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cesser l'activité répétitive . Si cela est impossible ( comme dans beaucoup de situations de travail ) , il suffit de modifier votre comportement . Modifier légèrement vos mouvements musculaires que vous vous engagez dans le comportement responsable . Prenez , brèves pauses régulières .
5

Utilisez attelles de poignet si le RSI affecte votre poignet. C'est une autre façon assez radicale , mais néanmoins efficace , de traiter avec le RSI .
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Consulter un acupuncurist ou instructeur de yoga . Ces thérapies alternatives ont été montré pour être efficace dans le traitement de RSI .