Kinésithérapeute exercices après la chirurgie du genou

Physiothérapie après une opération au genou a trois objectifs principaux. D'abord, vous devez former à restaurer la force dans le joint , s'assurer qu'il sera en mesure de supporter votre poids pour des tâches routinières . Deuxièmement, vous devez restaurer bonne amplitude de mouvement , comme les tendons et les muscles seront probablement raide de l'immobilisation pendant la chirurgie et la récupération . Enfin , la thérapie physique peut aider blessure à l'épreuve votre genou de sorte qu'un incident similaire ne se reproduise pas . Stretching

Commencez votre formation de réadaptation avec des exercices d'étirement de base pour assouplir l'articulation . Effectuer un quad tronçon de base tout en se tenant à détendre l'avant de votre jambe . Tout en maintenant sur ​​un mur ou un autre objet stable pour aider à maintenir votre équilibre, atteindre le bas et prenez la jambe blessée autour de votre cheville . Tirer vers le haut , plier la jambe au niveau du genou jusqu'à ce que votre talon entre en contact avec votre fessier ou si vous rencontrez plus de niveaux minimaux d'inconfort . Maintenez votre position étirée maximale pendant 5 à 10 secondes avant de relâcher , répéter deux à trois fois à chaud: le knee.After finir avec l' avant de la jambe , étirer l'arrière de la jambe en position couchée sur le dos avec votre santé genou plié à un angle de 45 degrés et votre jambe blessée . Prenez la jambe touchée à la cuisse et essayer de tirer aussi loin vers votre tête que vous êtes capable tout en gardant la jambe droite complètement . Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes, puis se détendre , en répétant deux ou trois fois et tenter d'augmenter votre amplitude de mouvement avec chaque ensemble .
Renforcement

Effectuer inférieure formation de la force du corps d'une blessure à l'épreuve votre genou pour l'avenir . Selon la Fondation médicale de Palo Alto , step-ups sont une faible solide exercice du corps avec un risque minimal qui peut aider à réhabiliter votre genou . Pour effectuer step-ups , obtenir une étape solide ou un banc qui se trouve à environ 12 centimètres du sol . Tenez-vous devant ce banc , tenant sur un objet à proximité si nécessaire pour maintenir l'équilibre . Initier le mouvement en marchant avec votre jambe blessée , en utilisant les muscles de la jambe que de tirer votre poids corporel jusqu'à l'étape sans utiliser beaucoup (le cas échéant ) l'aide de votre autre jambe saine . Reculez légèrement dessus , répéter pendant deux à trois séries de 12 à 15 répétitions par série . Répéter l'opération avec l'autre branche , si désiré. Pour augmenter la difficulté à l'avenir , compte tenant des haltères légers ou de porter un gilet de poids .