Physiothérapie après une chirurgie du ménisque

Physiothérapie après la réparation d'une déchirure du ménisque est important de faciliter votre genou arrière à la récupération complète pour gérer les activités quotidiennes . Travaillez avec votre médecin pour concevoir un régime de remise en état qui comprend la thérapie physique et exercices à la maison . Déchirure du ménisque

Une déchirure du ménisque est une blessure du genou commun qui se produit généralement en prenant part à des activités sportives lorsque le genou est tordu quand il est partiellement fléchi et le pied est fermement planté sur le terrain , dit Yahoo! santé . Le ménisque est un tissu caoutchouteux qui agit comme un amortisseur entre le fémur et le tibia , répartir uniformément le poids mis sur le genou .
Postopératoires

immédiatement après la chirurgie , votre médecin peut vous suggérer de rester immobilisé pendant deux semaines , sans bouger le genou plus que nécessaire. Après cette période de deux semaines , nombre limité d'actions de mouvement peut être commencé à préparer votre genou pour votre sa charge de travail quotidienne . Activités comme la course , le tennis et le basket-ball qui a mis un niveau élevé de stress sur le genou doivent être évités pendant au moins quelques mois après la chirurgie .

Physiothérapie

Les objectifs de la thérapie physique sont à améliorer votre mobilité , soulager la douleur et restaurer la condition physique générale du genou . Intégrer la thérapie physique en vous régime postopératoire est dit à accélérer le processus de réhabilitation en apportant immédiatement le genou complètement sonné du mouvement et qui lui permet de supporter le poids , selon une étude publiée dans The Journal of arthroscopique et autres chirurgie .

exercices

Certains exercices à considérer lorsque vous essayez d'accélérer le processus de guérison d'une déchirure du ménisque après la chirurgie incluent des ensembles de quad, jambe droite soulève , boucles ischio-jambiers et flexions des genoux debout peu profonde , dit Shannon Erstad , MBA /MPH .

ensembles Quad se composent d' assis sur le sol avec le genou blessé mis directement en face de vous , avec l'autre jambe portant lâche . Essayez d'appuyer sur l'arrière de votre genou dans le sol et maintenez pendant 10 secondes .

Pour faire jambe droite soulève , prendre la même configuration initiale comme dans les jeux de quad , mais après avoir appuyé sur le dos de votre genou en le sol pendant 10 secondes , levez la jambe d'environ un pied du sol et maintenez pendant cinq secondes . Répétez cette une douzaine de fois .

Boucles ischio-jambiers avez-vous couché sur le ventre, les jambes étendues en ligne droite . Levez la jambe blessée vers vos fesses et maintenez pendant 10 secondes . Répétez cette une douzaine de fois .

Pour effectuer flexions des genoux debout peu profondes , se tenir droit et , en utilisant une chaise ou un comptoir pour vous équilibrer , pliez lentement les genoux et s'accroupir , faire que vos genoux ne passent pas la plan de vos orteils . Maintenez la position accroupie pour deux à trois secondes et soulevez lentement vous-même. Répétez une dizaine de fois .