Exercices de chirurgie du genou poste

Chirurgie du genou pourrait être la meilleure solution pour la douleur chronique au genou ou une lésion traumatique . Chirurgies du genou ont un taux de réussite élevé , et le pronostic de retour au plein exercice est élevé. Après la chirurgie du genou , votre médecin ou un physiothérapeute pourra vous prescrire des exercices pour vous aider à récupérer rapidement et efficacement . En participant activement à votre guérison par l'exercice, vous pouvez avoir un impact positif sur votre rétablissement . Early post- chirurgie

amplitude du mouvement est généralement limitée immédiatement après la chirurgie du genou . Gonflement peut nuire à votre flexion du genou et de la gamme d'extension . Les premiers exercices sont conçus pour aider à retrouver la capacité à pleinement flex et étendre votre genou et à maintenir l'amplitude des mouvements dans d'autres articulations, comme les hanches et les chevilles . Votre chirurgien ou un physiothérapeute fourniront une liste d'exercices pour que vous effectuez. Certains typiques après chirurgie du genou exercices sont les suivants : Photos

Quad fixe : Placez une serviette roulée sous le genou et contracter vos muscles du quadriceps de pousser votre genou contre le rouleau de serviette . Cet exercice permet de retrouver l'extension du genou , ou le redressement du genou
diapositives

talon : . Bien couchée sur le dos, pliez lentement votre genou et faites glisser votre talon vers vos fesses . Inverser doucement le mouvement, et faites glisser votre talon arrière afin que votre genou se redresse

jambe droite pose : . Contractez vos muscles quadriceps de redresser le genou autant que possible . Levez la jambe hors du lit tout en maintenant le genou droit comme vous pouvez

cheville pompes : . Contractez les muscles du mollet pour pointer vos orteils , puis soulevez vos orteils vers votre tête . Continuez à diriger alternativement puis soulevez vos orteils .
Recovery Suite

votre gamme de mouvement améliore , vous devez commencer à renforcer les muscles autour de votre genou . Quadriceps et ischio-jambiers forts feront de votre prompt rétablissement. Cycles d'exercices peuvent aider à augmenter votre amplitude de mouvement , et en augmentant la résistance , ils peuvent aider à renforcer vos muscles . Commencez vélo en gardant la faible résistance , et de construire progressivement la durée et l'intensité .

Votre physiothérapeute vous dire quand il est approprié de changer votre routine d'exercice pour y inclure plus d'exercices de renforcement. Exercices avancés sont les suivants :

Mini squats : lever et à tenir sur une marchette , garde-corps ou une autre surface ferme pour le soutien. Lentement, pliez les genoux et le bas de votre corps jusqu'à ce que vos plier les genoux à environ 90 degrés. Soulevez votre corps jusqu'à une position debout et répétez

Kick- dos : . Porter des poids aux chevilles . De la position debout , lancer votre jambe derrière vous tout en maintenant la cuisse en position verticale . Cela aide à renforcer vos muscles ischio-jambiers , tout en améliorant votre gamme de flexion du genou de mouvement actif .

Rétablissement à long terme

rétablissement complet peut prendre plusieurs semaines ou plus . Pendant ce temps , continuer à être actif et d'utiliser votre genou autant que possible . Marcher et monter les escaliers sont des choix d'exercice excellentes qui aideront votre retour de force , et dans de nombreux cas , améliorer .