Exercices d'hydrothérapie pour les genoux

eau a été utilisée à des fins thérapeutiques depuis des décennies . Hydrothérapie aide à détendre les muscles et leur permet de retrouver leur force avec moins de douleur que dans d'autres formes de thérapie . Les blessures au genou en particulier bénéficient de l'hydrothérapie comme l'eau , le genou peut se plier et étirer avec moins de résistance et contribue à bâtir la force perdue . L'eau chaude aide à détendre les muscles ; eau froide soulager la douleur . Le genou et de l'eau chaude

tremper dans l'eau chaude peut aider à soulager la raideur du genou causée par une blessure et l'arthrite . Alors que les gens avec des blessures graves doivent attendre jusqu'à ce que les subventions de l'enflure , une personne avec une douleur au genou peut tremper son genou et la jambe dans l'eau chaude pour soulager la douleur . Ajoutant des sels ou des huiles comme la camomille bain va encore se détendre les muscles et réduire le stress qui provoque des contractions et la douleur. Trempage dans l'eau pendant 15-20 minutes plusieurs fois par jour aidera à soulager la douleur .
Genou exercices d'extension

genou exercices d'extension peuvent être faites dans l'eau avec facilité . Entrez une piscine et maintenir le bord de la piscine debout avec les jambes complètement immergées dans l'eau . Soulevez lentement votre jambe , la flexion du genou à un angle de 45 degrés, puis se détendre à nouveau. Faites cet exercice pendant deux genoux pendant au moins une demi-heure chaque jour . Un corps pèse de 50 à 90 pour cent moins quand dans l'eau ; le pourcentage varie en fonction de la profondeur de l' eau . Cela permet de réduire l'inconfort et de la résistance de tout exercice de genou et permet également des exercices supplémentaires à faire avec plus d'efforts et moins de douleur .

La force du quadriceps

personnes avec des blessures au genou ou la douleur de perdre la force dans les quadriceps , les muscles du genou . Cela provoque la contraction des muscles et toute forme de mouvement devient douloureuse . Les muscles doivent être exercés de conserver la force . Le mouvement est plus efficace dans l'eau. Comme de simples exercices comme la marche dans l'eau , la flexion du genou pendant de longues périodes de temps et de nager avec une motion augmentation de l'aide de la force musculaire coups de pied . Ces mêmes exercices seraient également utiles chez les patients souffrant d'arthrite .