Arthrose du genou :comment s'assurer que le « aïe » ne gagne pas

1. Gérez votre poids. L'obésité est un facteur de risque majeur de l'arthrose du genou. Perdre du poids peut aider à réduire la charge sur vos genoux et à ralentir la progression de la maladie.

2. Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice peut aider à renforcer les muscles autour de vos genoux et à améliorer la flexibilité de vos articulations. Cependant, il est important de choisir des exercices à faible impact qui ne sollicitent pas trop vos genoux. Certaines bonnes options incluent la marche, la natation et le vélo.

3. Appliquez de la chaleur ou de la glace. La chaleur peut aider à soulager la douleur et la raideur de vos genoux. La glace peut également être utile, surtout si vous avez un gonflement.

4. Surélevez vos jambes. Surélever vos jambes peut aider à réduire l’enflure et à améliorer la circulation.

5. Bas de contention. Les bas de contention peuvent aider à réduire l’enflure et à améliorer la circulation.

6. Analgésiques en vente libre. Les analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation.

7. Analgésiques topiques. Les analgésiques topiques, tels que les crèmes ou les gels, peuvent être appliqués directement sur vos genoux pour aider à soulager la douleur.

8. Physiothérapie. La physiothérapie peut aider à améliorer la force et la flexibilité de vos genoux et à réduire la douleur.

9. Appareils fonctionnels. Les appareils fonctionnels, comme une canne ou une marchette, peuvent aider à réduire la charge sur vos genoux et à faciliter la marche.

10. Chirurgie. La chirurgie peut être nécessaire si d’autres traitements ne procurent pas un soulagement adéquat de la douleur.

En suivant ces conseils, vous pouvez aider à gérer votre arthrose du genou et empêcher le « aïe » de gagner.