Comment surmonter l'insomnie avec les huiles essentielles

L'insomnie est l'incapacité du corps à s'endormir ou à rester dans un sommeil profond . L'insomnie peut être causée par le stress , les médicaments , l'alcool ou l'usage de drogues , la dépression ou l'anxiété . Si nous ne pouvons pas calmer les pensées et les angoisses qui nous tiennent éveillés , il est impossible d'obtenir un sommeil réparateur réparateur. Les experts en santé estiment que plus de 35 millions de personnes ont de la difficulté à s'endormir ou à rester endormi toute la nuit . Les huiles essentielles pures et naturelles sont une alternative saine à over-the -counter ou de prescription de somnifères . Choses que vous devez huiles essentielles

huiles transporteur
coton balle
Vaporisateur
vaporisateur ou un humidificateur
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Le 1 Le parfum délicat d'huile de lavande favorise la relaxation .

Utilisez l' arôme parfumé d'huile essentielle de lavande pour calmer les nerfs , soulager l'anxiété et favoriser le sommeil d'une bonne nuit de sommeil . Parsemer de quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur une boule de coton et l'insérer dans votre oreiller. Ajouter 10 à 20 gouttes d'huile de lavande pour le rinçage de lessive final pour le linge avec le parfum délicat .
2 huile agit comme Rose , un sédatif calmant efficace .

Créez un bain de jasmin apaisant et relaxant . Huile essentielle de jasmin est bénéfique dans le traitement de l'insomnie , agitation , dépression , tension nerveuse , l'épuisement , le stress et les difficultés respiratoires . Ajouter 20 à 30 gouttes d'huile de jasmin , 1/2 tasse de miel biologique et 1 tasse de crème dans un bain chaud . Faire tremper pendant 20 minutes tout en inhalant profondément les vapeurs de guérison .
3 camomille favorise un sommeil réparateur .

Boire du thé à la camomille pour le centrage et apaisante avant le coucher . Ajouter 2 ou 3 gouttes de qualité thérapeutique , l'huile essentielle de camomille dans une tasse de thé vert décaféiné . Ajouter le citron et le miel pour le goût. Dégustez avant le coucher pour favoriser le repos d'une bonne nuit. Camomille soulage des maux d'estomac , soulage l'anxiété et décourage l'apathie .
4 Marjolaine a des propriétés curatives et est également un assaisonnement culinaire .

Appliquer les et propriétés anti-inflammatoires pour soulager la douleur d'huiles essentielles aux muscles endoloris et les maux qui perturbent le sommeil. Marjolaine est utile pour le traitement de l'anxiété , la dépression , les maux de tête , rhume , spasmes intestinaux , douleurs musculaires et articulaires . Parsemer de quelques gouttes sur un mouchoir propre et respirez profondément . Frotter l'huile essentielle de marjolaine sur flex et impulsions points du corps .